TANITIM :
Bisiklet, kalp damar ve solunum kapasitenizi iyileştirmenizi, bedeninizin tamamn zinde tutmanz sağlayan mükemmel bir aktivitedir: kalça, quadriceps, hamstring, baldr, bel ve karfunduszeue.infoen sonuçlar alabilmek için haftada
1 ila 3 kez 20 dakika ila 1 saat boyunca yapmanz öfunduszeue.info ürün, zorlamadan pedal çevirme konforu için manyetik mekanizma ile donatlmştr.Çalşmas için elektrik bağlants funduszeue.info başlatmak için OK
tuşuna basmanz yeterlidir.
AYARLAR
2
1
KONSOL
Konsolunuz, çalşmanz zenginleştirecek birçok fonksiyona sahiptir.Aşağda, konsolunuzu kolay kullanmanza yönelik bilgiler bulacaksnz.
Konsolu açmak, seçenekleri onaylamak, antrenman başlatmak için
program seçme menüsünde dolaşma.
Programdan çkma, ana menüye geri dönme, konsolu kapatma.
KM/S veya ML SEÇM
Varsaylan olarak konsolunuz mesafe ve hz Km ve Km/s olarak gösterir.
Birimi Mil (Mi) olarak değiştirmek için:
1 Bisikleti prize bağlayn ve konsolu kapatn (ana ekranda geri tuşuna
(A)
basl tutun).
2 OK tuşuna 3 saniyeden fazla basl tutun.
3 + ve düğmeleri ile, birimi değiştirin.
4. Ana OK düğmesine basarak onaylayn, konsol otomatik olarak ana
ekrana geçecektir.
(B)
KALP FREKANSI DEĞERLENDRMES
Maksimum kalp frekans hesab (maks FC):
Kadnlar için: yaş.
Erkekler için: yaş.
Uygulama seviyesine göre ayarlama:
Antrenmansz kişiler, yeni başlayanlar için, +10 olarak ayarlayn.
Düzenli olarak egzersiz yapmayanlar için, yukardaki temel hesaplamaya sadk kaln.
Düzenli olarak egzersiz yapanlar için, kaldrn.
HIZLI BAŞLATMA / SERBEST KULLANIM
.
1. Seansnz başlatmak için, pedal çevirmeye başlayn.
.
2. Pedal çevirme zorluğunu ayarlamak için, + veya tuşlarna basn
.
3. Bir mola vermek için, birkaç saniye boyunca pedal çevirmeyi durdurun.
.
4. Seansnza devam etmek için yeniden pedal çevirmeye başlayn.
PROGRAMLAR
.
1. Ana ekranda Program tuşuna basarak program menüsünü seçin
.
2. + veya tuşlarna basarak programlar kaydrn ve OK tuşuna basarak seçiminizi yapn
.
3. + veya tuşlarn kullanarak seansnzn süresini ayarlayn ve OK tuşuna basarak onaylayn
.
4. Seansnza başlayabilirsiniz.
.
5. Pedal çevirme zorluğunu ayarlamak için, + veya düğmelerine basn
.
6. Pedal çevirmeyi braktğnzda bisiklet duraklar ve süre şğ yanp söner.
.
7. Seansnza devam etmek için yeniden pedal çevirmeye başlayn.
UYARI:ayar yapabilmeniz için bisikletten inmeniz gerekir.
1. SELE YÜKSEKLĞNN AYARLANMASI:
Etkili bir egzersiz için, selenin uygun yükseklikte olmas gerekir. Yani, pedal en alt pozisyondayken dizlerinizin açlmas
funduszeue.info ayarlamak için, ayar düğmesini tamamen çkarmadan birkaç tur gevşetin ve kopilyay selenin
tüpünden kurtarmak için düğmeyi çfunduszeue.info uygun yüksekliğe ayarlayn, düğmeyi yeniden selenin tüpündeki ayar
deliklerinden birine sokun ve sonuna kadar skştrfunduszeue.info: Düğmenin sele tüpündeki deliklerden birine yerleştirildiğinden
ve sonuna kadar skştrldğndan emin olun.Tüp üzerinde işaret edilen maksimum sele yüksekliğini asla aşmayn.
2. BSKLETN DENGE AYARI:
Bisikletin dengesiz olmas halinde, arka ayaklarn uçlarn çevirin.
KONDSYON BSKLET ÜZERNDE DURUŞ
Duruş, bisiklete binerken vücudunuzun almas gereken funduszeue.infonz srasnda yaralanmamanz veya sakatlan-
mamanz için bunlara riayet etmelisiniz.
1. KOLAY BNME
Ekiplerimizin tasarladğ alçak kondisyon bisikleti ile bisiklet üzerinde yerinizi alrken bacağnz kaldrmanza gerek kalmaz.
2. SIRT DK POZSYONDA
Bu kondisyon bisikleti, kullanm srasnda uygun pozisyonda durmanz sağlayacak şekilde tasarlanmştr, yani bisiklete
binerken sistematik olarak srt dik, bakşlar ise karşya gelecek pozisyondadr.
ana düğme.
TR
Pedal çevirme zorluğunu ayarlama (artrma veya azaltma), parame-
treleri ayarlama (artrma veya azaltma).
Seçme düğmesi: Cihaz tipini seçme (VE, Ro, VM).
VE: Eliptik bisiklet
VM: Kondisyon bisikleti
RO: Kürek çekici
SIFIRLAMA: Seçimi sfrlama.
ANA EKRAN
Hedefe ilişkin Maks FC:
FCMAX egzersize başlama aşamas
FC MAX %60 ila %69 arasnda => Zorlanmadan yeniden egzersize başlama.
FC MAX %70 ila %79 arasnda => Kilo kayb.
FC MAX %80 ila %89 arasnda => Dayankllğnn artrlmas.
FC MAX > %90 => Performansn iyileştirilmesi.
.
5. Seans bitmeden durdurmak için birkaç saniye pedal çevirmeyi brakn ve Geri tuşuna basn.
.
6. Konsolu kapatmak için ana ekranda olmalsnz. Sonra uzunca Geri tuşuna basn.
.
Konsol, yaklaşk 90 saniye faaliyetsiz kalmasn takiben otomatik olarak kapanr.
.
8. Seans bitmeden durdurmak için pedal çevirmeyi brakn, bisiklet durur, Geri tuşuna basn.
.
9. Konsolu kapatmak için ana ekranda olmalsnz. Sonra uzunca Geri tuşuna basn.
.
Konsol, yaklaşk 90 saniye faaliyetsiz kalmasn takiben otomatik olarak kapanr.
44
TAŞIMA
Ürünün ön tarafna geçin, taşma tekerleklerinin
yere değmesi için bir ayağnz bisikletin ön
ayağnn üzerine koyun ve gidonu kendinize
doğru çekerek bisikleti öne doğru eğfunduszeue.info hareketi
yaparken srtnz dik tutmanz öfunduszeue.infoyon
bisikletinizi taşrken kuvvetinizi öncelikle kol ve
bacaklarnzdan almalsnz.
Pedal çevirmeye başladğnzda veya bisiklete güç gelişini
sağlarken açlan ilk ekrandr.
Şunlar yapabilirsiniz:
.
Hzl başlatma için pedal çevirin.
.
Hzl başlatma için OK tuşuna basfunduszeue.infom listesine
ulaşmak için programa basn.
.
GER tuşuna basl tutarak konsolu kapatn.
Cross-trainer olarak da bilinen eliptik bisiklet, kardiyovasküler fitness için kullanılan bir egzersiz ekipmanıdır. Eliptik bisikletler; ayaklar, bacaklar ve kollardan alınan güç sayesinde dairesel bir devinim ile hareket eden dik veya yatay bir bisiklete benzer.
Eliptik bisikletleri spor salonunda ya da evinizde kolaylıkla kullanabilirsiniz. Pek çok eliptik bisiklet modelinde önden arkaya doğru devinime izin veren iki pedal vardır. Decathlon eliptik bisikletlerde aynı zamanda mobil veya sabit bisikletlerdeki tutma kolu kullanımından daha çok kas grubunun çalışmasına imkan veren iki tutma kolu da bulunur. Modeller; genellikle tüm fitness seviyelerindeki insanlar için uygundur.
Eliptik bisikletler, kapalı ortamlarda sağlıklı egzersiz yapmanıza ve istediğiniz miktarda kalori harcamanıza olanak tanır.
Domyos eliptik bisiklet modelleri ise egzersiz sırasında eklem ve kemikleriniz üzerindeki baskıyı azaltacak şekilde tasarlandığından ayak bilekleri, dizler ve kalçalar için daha naziktir. Zayıf eklemleri veya kemik erimesi olanlar için eliptik bisiklet modelleri, eklemlere zarar vermemesinin yanında özellikle kas sağlığını korumak için de yararlıdır.
Pedallı eliptik bisikletler eklemlerinizi zorlamadan size etkili ve yoğun bir kardiyovasküler egzersiz imkanı sunar. Hatta eliptik bisiklet modelleri düşük düzey veya etkili bir egzersiz sağladıkları için genellikle fizik tedavi için de tavsiye edilir.
Eliptik bisikletlerin tutma kollarında yer alan sensörler ile kalp hızını başka bir alete ihtiyaç duymadan ölçebilir, kalbinizin ne kadar iyi kan pompaladığını görebilirsiniz.
Eliptik bisiklet kullanırken bacak, kalça ve çekirdek kas gruplarını çalıştırdığınız gibi bisikletin her iki tarafında yer alan tutma kollarıyla da kol, göğüs, omuz ve sırt kaslarınızı da çalıştırarak daha ince bir görünüme ve estetik bir postüre sahip olursunuz.
Pek çok kas grubunu çalıştıran Decathlon eliptik bisikletlerinin yanında bütün beden kaslarını da çalıştıran bir model arıyorsanız kürek çekme aleti modellerini de değerlendirmeyi düşünebilirsiniz.
Eliptik bisiklet modelleri, vücudunuzun alt ve üst kas gruplarını aynı anda çalıştırarak bacaklar, kalçalar, kollar, omuz, sırt ve karında bulunan yağları azaltır ve kas miktarınızı arttırır. Decathlon Eliptik bisikletler kas yapısını dengeli ve ölçülü bir şekilde artırdığından daha fit görünmenizi ve sportif bir zayıflık kazanmanızı sağlar.
Eliptik bisikletlerde tek bir egzersizle vücudunuzun pek çok bölgesini çalıştırdığınız için kısa sürede ve bol miktarda kalori yakarsınız. Eliptik bisiklet kullananların egzersiz yaparken ritmik bir tempo geliştirmesi daha kolaydır. Kalori yakmanızı artırmak için hızınızı veya ekliptik bisikletinizin direncini değiştirerek yaktığınız kaloriyi ayarlamak sizin elinizde.
Sağlıklı bir yaşama ve fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız, eliptik bisikletleri inceleyebilir ve Decathlon tarafından sunulan uygun eliptik bisiklet fiyatları ile avantajlı bir alışverişin keyfini çıkarabilirsiniz.
Evde spor yapanların en çok kullandığı egzersiz aletlerinin başında gelen eliptik ve kondisyon bisikletleri, vücudun farklı bölgelerini aynı anda çalıştırmaları ile ön plana çıkar. Formunuzu korumak için eve bir bisiklet aleti almak istiyor ancak karar veremiyorsanız her iki egzersizin arasında farklar olduğunu bilmenizde fayda vardır. Vücudunuzu tanıyıp ihtiyaçlarınızı belirleyerek kendinizin için ideal olan ürünü kolaylıkla seçebilirsiniz.
Eliptik bisiklet vücudun alt bölgesinde yer alan kalça ve bacak kaslarının önemli bir kısmını çalıştırır. Glutes, calves, anterior tibialis, quadriceps ve hamstrings kaslarının geliştirilmesinde etkili olan egzersiz aleti, kalçalarınızın sıkılaşıp şekillenmesini sağlarken bacaklarınızın daha güzel görünmesine yardımcı olur.
Düzenli olarak eliptik bisiklet kullandığınızda üst vücudunuzun geliştiğini de görebilirsiniz. Kolları itip çekerken başta triseps kasları olmak üzere göğüs ve omuz kasları da çalışır. Amacınız üst vücut kaslarınızı daha fazla çalıştırmaksa eliptik bisikleti ters olarak kullanabilirsiniz.
Eliptik ve kondisyon bisikletleri, kardiyo egzersiz yapmanız için tasarlanmış spor aletleri olup her ikisi de kalori yakmanızı sağlar. Ancak aralarında bazı farklılıklar mevcuttur ve sizin için ideal egzersiz aletini seçerken bu noktaları göz önünde bulundurmak son derece önemlidir.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası