Içli Köfte Kilo Yapar Mı

Besin seçimi kilo verme veya kilo alma sürecinde çok etkili olabilmektedir. Bazı yiyecekler kilo vermenize engel olurken bazıları ise kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Sizin en çok sorduğunuz besinleri soru-cevap şeklinde düzenledik. Diyet yaparken hangi besinler kilo aldırır?

Haşlanmış mısır kilo aldırır mı?

Öncelikle hiçbir besin tek başına kilo aldırmaz. Haşlanmış mısır da tek başına size kilo aldırmaz. Mısır, karbonhidrat ve liften zengindir. Yarım adet mısır veya 1 su bardağı patlamış mısır 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Gün içinde aşırı mısır tüketimi kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.

Simit kilo aldırır mı?

Simit beyaz unlu bir besindir, aşırı tüketimde kilo verme sürecinde sorun oluşturabilir. 1 adet simit kalori olduğu için günlük aldığınız kaloriyi arttırarak kilo almanıza sebep olabilir. Ayrıca beyaz undan ötürü uzun süre tok tutmayacaktır. 1 adet simit, 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Simitin tüketiminde sıklığa dikkat etmek gerekir, kahvaltılarınızda haftada 2 gün yarım simit tercih edebilirsiniz.

Lahmacun kilo aldırır mı?

1 adet lahmacun kalori civarındadır. Üzerine yağ eklendiğinde ise kalorisi artmaktadır.  Dolayısıyla çok sık ve fazla miktarda tükettiğinizde aşırı kalori ve yağ almanıza neden olabilir. Az miktarda, bol salata ile ve az sıklıkta tüketilmelidir. Haftada 1 gün, 1 lahmacun ayran salata şeklinde tüketebilirsiniz.

Mısır kilo yapar mı?

1 yemek kaşığı haşlanmış mısır sadece 21 kaloridir. Karbonhidrat ağırlıklı bir sebze olan mısır aşırı tüketim olmadığı sürece tek başına kilo yapmaz. Porsiyon kontrolü ve genel beslenme düzeniniz önemlidir.

Patlamış mısır kilo aldırır mı ?

1 su bardağı yağsız patlamış mısır sadece 71 kaloridir. Yağlı yaptığınızda ise kalori kaloriye kadar yükselebilmektedir. Tek başına patlamış mısır kilo aldırmaz. Çok sık, çok miktarda, aşırı yağlı ve tuzlu yediğiniz zaman patlamış mısır kilo almanıza sebep olabilir.

Süt mısır kilo aldırır mı?

1 koçan süt mısır 96 kaloridir ve tek başına kilo almanıza sebep olmaz. Mevsiminde ara öğünlerinize yarım veya bir koçan süt mısır eklenebilir.

Hurma kilo aldırır mı?

Hurma, A vitamini, potasyum, C vitamini, kalsiyum gibi vitamin ve mineraller içeren bir meyvedir. Ayrıca liften zengindir. 2 adet medine hurması ise sadece 52 kaloridir.  Günde adet tüketimi idealdir.  Tek başına hurma kilo aldırmaz.

Patates kızartması kilo aldırır mı?

Yağda kızartma işlemleri hem yüksek kalori almanıza hem de yağda ve besinde zararlı kimyasallar oluşmasına neden olabilir. Kızartmalar kilo almanızı kolaylaştırabilir. Bu nedenle patates kızartması sık sık tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Lokum kilo aldırır mı?

Lokum, nişasta ve şekerle yapılan bir üründür. Günlük aşırı şeker tüketimi yağ depolanmasını arttıracağı için şekerli besinler kilo aldırabilir. 2 orta boy lokum 64 kaloridir ve 16 gram kadar şeker içermektedir. Bu nedenle sürekli tüketilmemelidir. Lokum yerine ara öğünlerinizde kahve yanında tane hurma, kuru kayısı veya kuru erik tercih edebilirsiniz.

Mercimek köftesi kilo aldırır mı?

Mercimek köftesi, bulgur ve mercimekten yapılan sağlıklı bir Türk mutfağı yemeğidir. Hatta Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsünün açıkladığı kansere karşı 7 yemekten biri mercimek köftesidir. Aşırı yağlı, tuzlu ve çok salçalı yapmamaya özen göstererek menülerinize dahil edebilirsiniz. Ayrıca şeker içeren nar ekşili soslardan da eklememenizi tavsiye ederim. Bu sayede kilo aldırmayacaktır.

Helva kilo aldırır mı?

Helva (tahin helvası) tahin ve şeker ile yapılmaktadır. Yani yağ ve şekerden oluşmaktadır. Bu sebeple aşırı tüketimde kilo almanızı sağlayabilir. Ölçülü bir şekilde tüketimi önemlidir.

Jelibon kilo aldırır mı?

Jelibon, şeker içeriği yüksek olduğu için kilo almaya neden olabilir.

Kıymalı pide kilo aldırır mı?

1 adet kıymalı pide kaloridir.  Sık tüketildiğinde kilo aldırmaya neden olabilir. Önemli olan ne sıklıkla ve ne miktarda tükettiğinizdir. Yarım porsiyon kıymalı pide, yanında bol salata ve 1 su bardağı ayran ile kalori alımınızı dengeleyebilirsiniz.

Biber dolması kilo aldırır mı?

2 adet zeytinyağlı biber dolması kalori arasındadır. Az yağlı ve bol sebzeli bir iç ile hazırlarsanız kalorisini düşecektir. Çok sık ve çok miktarda yemediğiniz zaman biber dolması ile kilo almazsınız. Beslenme bütününüz önemlidir.

Baklava kilo aldırır mı?

Baklava beyaz un ve yoğun şeker içeriğinden dolayı kilo almaya neden olabilir. Çok sık ve fazla miktarda tüketiminden kaçınmalısınız.

Krep kilo aldırır mı?

Krep yumurta, süt ve az undan yapıldığı için kilo aldırmaz diyebiliriz. Kahvaltıda yumurta ve ekmek yerine adet krep tüketebilirsiniz. Tam tahıllı unlar ile krep yaparken az yağ kullanırsanız da kahvaltıda alacağınız kaloriyi azaltmış olursunuz.

Nutella kilo aldırır mı?

Nutella, şeker ve yağ içeriği yüksek bir üründür. Aşırı tüketimde kilo almanıza neden olabilir.

Nugget kilo aldırır mı?

Yağda kızartma işlemleri hem yüksek kalori almanıza hem de yağda ve besinde zararlı kimyasallar oluşmasına neden olabilir. Kızartmalar kilo almanızı kolaylaştırabilir. Bu sebeple nugget sık tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Fındık kilo yapar mı?

Çiğ kuruyemişler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlardandır. Ancak yüksek enerjili oldukları için aşırı tüketilmemelidir. Ayrıca kuruyemişleri kavrulmuş tercih etmemelisiniz. Gün içerisinde 1 avuç çiğ fındık tüketebilirsiniz.

Siyah üzüm kilo aldırır mı?

Siyah üzüm, hem vitamin minerallerden zengin hem de lif açısından zengin bir meyvedir. Günde küçük salkım kadar tüketimi ideal olur ve kilo aldırmaz.

Gofret kilo aldırır mı?

Gofret gibi abur cubur besinler hem içeriği hem de yüksek enerjisi sebebiyle kilo almanıza sebep olabilir. Çok sık tüketilmemelidir.

Kek kilo aldırır mı?

Kek gibi gibi şekerli, unlu ve yağlı besinler hem içeriği hem de yüksek enerjisi sebebiyle kilo almanıza sebep olabilir. Ev yapımı tercih edilmelidir. Çok sık tüketilmemelidir. Haftada 2 gün, dilim ev keki tüketebilirsiniz.

Tavada yumurta kilo aldırır mı?

Tavada yumurta kilo aldırmaz. Ancak aşırı yağlı, işlenmiş etler ile yaparsanız kilo almanıza neden olabilir. 1 yumurta için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı veya 1 tatlı kaşığı tereyağ kullanabilirsiniz.

Yoğurt çorbası kilo aldırır mı?

Yoğurt çorbası içeriği sayesinde kilo vermenize dahi destek olabilir. Bu sebeple yağına ve sosuna dikkat ederek tüketilmesinde sakınca yoktur. Yoğurt çorbasını, buğday veya bulgur ile yapabilirsiniz. Üzerine tereyağ eritmeden tüketmeniz yüksek kalori almanızı engelleyecektir.

Kırmızı erik kilo aldırır mı?

Kırmızı erik, vitamin ve minerallerden zengin ve lifli bir meyvedir.Günde adet erik tüketimi size kilo aldırmaz.

Konserve mısır kilo aldırır mı?

1 yemek kaşığı konserve mısır 21 kaloridir. Karbonhidrat ağırlıklı bir sebze olan mısır aşırı tüketimi olmadığı sürece tek başına kilo aldırmaz. Porsiyon kontrolü ve genel beslenme düzeniniz önemlidir.

İçli köfte kilo aldırır mı?

İçli köfte haşlama olarak tüketildiğinde miktarına dikkat edilirse kilo aldırmayabilir. Ancak kızartma işlemi eklenirse kilo almanıza ve yağlanmanıza sebep olabilir.

Etimek kilo aldırır mı?

2 dilim etimek, 1 dilim ekmeğe eş değerdir. Aşırı miktarda tüketmezseniz kilo aldırmayacaktır.

Kumpir kilo aldırır mı?

Kumpir, çeşitli mezelerin tereyağlı ve kaşarlı patatese eklenmesiyle hazırlanmaktadır. Bu yüzden yoğun olarak karbonhidrat ve yağ içermektedir. Çok sık ve çok mezeli tükettiğinizde kilo almanıza destek olacaktır.

Soslu mısır kilo aldırır mı?

1 kase soslu mısır kalori civarındadır. Enerjisi yüksek, yağlı bir hale gelen soslu mısır kilo almamak adına çok sık tercih edilmemelidir.

Pide kilo aldırır mı?

Pide beyaz unlu ekmekle eş değerdir. Beyaz unlu besinler, kısa süreli tokluk sağlar. Bu yüzden kilo aldırabilir.

kalori kaç kilo aldırır ?

1 kilo almak için ihtiyacınız olan enerjiye kalori eklemek gerekir. Ortalama bir kişi beslenmesine kalori eklerse 2 haftada 1 kilo alabilir.

Yufka kilo aldırır mı?

1 adet yufka dilim ekmeğe eşdeğerdir ve beyaz undan yapılmaktadır. Sık sık börek gibi yufkalı besinler tüketmek kilo aldırabilir.

Bir paket cips kaç kilo aldırır?

Kişinin rutin beslenmesine her gün 1 paket cips eklediğini ve onun dışında sağlıklı beslendiğini düşünelim. Tahmini günlük ekstra kalori alacaktır. Ortalama olarak 2 haftada 1 kilo alabilir.

Sade gofret kilo aldırır mı?

Gofret kalorili ve şekerli olduğu için çok miktarda tüketimi kilo aldırabilir. Gofret yerine kare bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Pişi kilo aldırır mı?

Hem kızartma hem beyaz un hem de bol yağlı olan pişiyi sık tükettiğinizde kilo aldırabilir. Pişi kızarttıktan sonra havlu kağıtla fazla yağı emilmelidir, Ayda kere, tane pişi tüketebilirsiniz. Yüksek yağ almanıza neden olacağı için o günlerde fiziksel aktivite arttırılmalıdır.

Diyetisyen Dilan Sezen, Ege Üniversitesi Beslenme veDiyetetik bölümünden ‘Onur Öğrencisi’ olarak mezun olmuştur. Hem eğitim sürecinde, hem de sonrasında bir çok seminer ve kurslara katılmıştır. Kilo alma, kilo verme, hastalıklarda beslenme, gebe-emziren anne beslenmesi, online diyet ve takibinde danışan kabulü yapmaktadır.

Orta büyüklükteki bir porsiyon etsiz çiğ köftenin yaklaşık kcal değeri olduğuna göre diyet yapan kimselerde çiğ köftenin kilo yapıp yapmayacağı merak konusudur. Canan Karatay, çiğ köftenin kilo aldırmayacağını aksine Elazığ usulü bulgurlu çiğ köftenin tüketilmesi geren bir yiyecek olduğunu vurguladı. Peki çiğ köfte dürüm kilo aldırır mı? Canan Karatay'dan kilo aldırmayan çiğ köfte açıklaması

Acılı şalgamın yanında enfes giden bir lezzet olan dürüm çiğ köfteler, karnımız tokken bile aklımıza geldiğinde canımızın çektiği en popüler atıştırmalıklardan birisidir. Bol yeşillikli, maydanozlu, marullu ve acılısı sosuyla iştah kabartan çiğ köfteler, dışarıda kolaylıkla bulabileceğimiz hatta yapabileceğimiz bir yiyecektir. Üzerine nar ekşisi gezdirildiğinde damak tadınıza daha da uygun hale gelecek olan çiğ köfte, birçok acı severin de bu anlamda imdadına yetişiyor. Yanında verilen acı sosları taze ayranla ya da acılı şalgamla tüketerek açlık krizini yatıştırabilirsiniz. Peki herkes tarafından bu kadar çok sevilen çiğ köfte kilo yapmıyor mu? Çiğ köfte kaç kalori? İşte diyette çiğ köfte tüketimiyle ilgili bilmeniz gerekenler

KİLO ALMAMAK İÇİN ÇİĞKÖFTE NASIL YENMELİ?

çiğ köfte kilo aldırır mı? Çiğ köfte dürüm

Zayıflamak isteyen kişilerin bile az miktarda lahmacun yemelerinde sakınca olmadığını buyuran Prof. Dr. Canan Karatay, Elazığ usulü bulgurlu çiğ köfteyi diyetteki kişilerin tüketebileceğini söylüyor. Sağlıklı bir besin olarak tavsiye etmesinin nedeni, işlenmemiş olması ve baharatlarla beraber ince bulgurdan yapılmasıdır. İç malzeme olarak soğan, et, ceviz ve ceviz yağı katılan Elazığ usulü çiğ köfte tarifine sizler için yer verdik.

EK BİLGİ: Normal bir çiğ köftenin kalorisi çok da az olmadığı bilinmektedir, ancak etsiz çiğköfteler tane marul ve limonla beraber tüketilirse kilo aldırıcı etkisi bulunmamaktadır.

İLİŞKİLİ HABERPratik etli çiğ köfte nasıl yapılır? Evde en kolay çiğ köfte tarifi

KİLO ALDIRMAYAN MEŞHUR ELAZIĞ USULÜ ÇİĞ KÖFTE YAPIMI

canan karatay

MALZEMELER:

gram kıyma
Yarım kilo ince bulgur
2 yemek kaşığı biber salçası
4 yemek kaşığı domates salçası
1 adet kuru soğan
6 diş sarımsak
2 çay bardağı isot
1 tatlı kaşığı pul biber, karabiber, kimyon
5 yemek kaşığı nar ekşisi
7 yemek kaşığı zeytinyağı
1 demet maydanoz
Tuz
Su

HAZIRLANIŞI:

Çeşitli baharatların kıymaya eklenmesiyle daha sonra ise sarımsak rendelenmesiyle çiğ köfte yağmaya başlayabilirsiniz. Üzerine bir miktar salça koyup güzelce karıştırdıktan sonra yoğurma tepsisinde rendelenmiş soğan ve bulgur koyup yoğurun. Tuz ve az miktarda su ekledikten sonra yumuşak hale gelene kadar yoğurmaya devam edin.

Daha sonra kıyma harcı ekleyip 15 dakika daha yoğurduktan gerideki bütün malzemeleri koyun. Kıvamı olunca avucunuzla sıkarak şekil verin. İşte hazır!

İLİŞKİLİ HABER

Çe&#;itlerine Köfte Kalori De&#;erleri, Fit Tarifler

Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem pratik bir &#;ekilde evde kolayca haz&#;rlanabilen hem de paketlenmi&#; g&#;da ürünleri aras&#;nda marketlerde yer alan bu yemek, ö&#;len ve ak&#;am yemeklerinin vazgeçilmezlerindendir.

Ev menülerinin yan&#; s&#;ra piknik aktivitelerinde de &#;zgara köfte s&#;kl&#;kla tercih edilir. K&#;yma, so&#;an, bayat ekmek ve çe&#;itli baharatlar ile haz&#;rlanan bu yeme&#;in yörelere özgü birçok farkl&#; versiyonu yap&#;lmaktad&#;r. Izgarada veya tavada pi&#;irilerek tüketilen köfte, ayn&#; zamanda çorbalara ve sulu yemeklere de eklenir. Türk mutfa&#;&#;n&#;n yan&#; s&#;ra özellikle Balkan ve Yunan mutfa&#;&#;nda da bu lezzetin farkl&#; tariflerine rastlamak mümkündür.

Siz de 1 köfte kaç kalori diye merak ediyorsan&#;z cevaplar&#; a&#;a&#;&#;da bulabilirsiniz! Diyette yenebilecek köfte tariflerine de göz atmay&#; unutmay&#;n!

Yumu&#;ac&#;k Köfte Tarifi Mangal Lezzetinde (Videolu)

&#;çli Köfte Kaç Kalori?

Malzemeleri çi&#; köfteye benzese de içli köfte k&#;zart&#;larak ve ha&#;lanarak haz&#;rlan&#;r. Aslen Arap mutfa&#;&#;na özgü olan bu lezzet ülkemizde de Antep, Mara&#;, Adana gibi yörelerde yayg&#;n bir &#;ekilde yap&#;l&#;r. Beslenme uzmanlar&#;n&#;n daha çok ha&#;lanarak tüketilmesini tavsiye etti&#;i bu yiyecek ara s&#;cak olarak tüketilebilece&#;i gibi ana yemek olarak da tüketilebilir. 1 içli köfte kaç kalori diye merak edenler için ise de&#;erler bu &#;ekildedir:

• 1 adet içli köfte: kalori
• 1 porsiyon içli köfte: kalori
• gr içli köfte: kalori

&#;çli Köfte

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Toplumumuzda en s&#;k tüketilen yemeklerden biri olan &#;zgara köfte, diyet yapanlar&#;n da s&#;kl&#;kla tercih etti&#;i bir yemektir. Hemen hemen her lokantada bulunan bu yiyecek farkl&#; yörelerde de de&#;i&#;ik tariflerle haz&#;rlanmaktad&#;r. gram köfte kaç kalori diye merak edenlere ise yakla&#;&#;k kalori oldu&#;unu söyleyebiliriz. &#;çeri&#;inde ka&#;ar da bulunan ka&#;arl&#; köfte kaç kalori diye merak edenlere ise bir porsiyonunun yakla&#;&#;k kalori oldu&#;u söylenebilir.

• 1 adet: 50 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Izgara Köfte

&#;negöl Köfte Kaç Kalori?

Bursa &#;negöl ilçesinin me&#;hur köftesi &#;negöl köfte kendine özgü lezzeti ve &#;ekliyle di&#;er köfte çe&#;itlerinden ayr&#;l&#;r. K&#;yma, so&#;an, galeta unu ve baharatlarla haz&#;rlanan &#;negöl köfte kalorisi, köftesever ayn&#; zamanda formuna dikkat edenler taraf&#;ndan oldukça merak ediliyor. Porsiyon gelene&#;i olarak yan&#;nda pilav, köfte sosu ve sö&#;ü&#; ile gelen &#;negöl köfte kalori de&#;erlerini &#;imdi s&#;ralayal&#;m:

• 1 adet: 60 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Muhte&#;em &#;negöl Köfte

Akçaabat Köfte Kaç Kalori?

Karadeniz’in incisi Trabzon’un Akçaabat ilçesinde me&#;hur olan Akçaabat köfte; gerdandan çekilmi&#; k&#;yma, iç ya&#;&#;, sar&#;msak ve ekmek içiyle haz&#;rlan&#;yor. Yan&#;nda tercihen &#;zgara sebze ve pilavla servis edilen Akçaabat köfte kalori oranlar&#; kilosuna dikkat edenler taraf&#;ndan merak ediliyor. Peki, porsiyonuna göre Akçaabat köfte kaç kalori?

• 1 adet: 75 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Me&#;hur Akçaabat Köftesi (Orijinal)

Tekirda&#; Köfte Kaç Kalori?

Trakya’n&#;n önde gelen illerinden Tekirda&#; mutfa&#;&#;n&#;n sevilen lezzeti &#;üphesiz köftesi. Piyaz, sö&#;ü&#;, so&#;an, köfte sosu, pilav ya da t&#;rnak pide gibi ikraml&#;klarla servis edilen Tekirda&#; köfte; k&#;yma, so&#;an, ekmek veya galeta unu, sar&#;msak, irmik ve karbonat gibi malzemelerle haz&#;rlan&#;yor. K&#;zart&#;lmas&#; ile ya&#; oran&#; yükselen Tekirda&#; köfte kalorisi, formunu korumak isteyen yahut kilo vermeye çal&#;&#;anlar&#;n merak&#;n&#; uyand&#;r&#;yor. Peki, porsiyonlar&#;na göre Tekirda&#; köfte kaç kalori?

• 1 adet: 45 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Tekirda&#; Köftesi

Köfte Ekmek Kaç Kalori?

Köfte ekmek sokaklar&#;n ba&#;l&#;ca lezzetlerinden biridir. H&#;zl&#;, uygun fiyatl&#; ve lezzetli olmas&#;ndan dolay&#; her kesim taraf&#;ndan tercih edilir. Ekmek tüketimi beslenme uzmanlar&#; taraf&#;ndan s&#;n&#;rland&#;r&#;lsa da sa&#;l&#;ks&#;z ya&#;larda haz&#;rlanan fast food yiyeceklerin yan&#; s&#;ra bu ürün çok daha sa&#;l&#;kl&#; olabilir. Bizim kültürümüzün en sevilen h&#;zl&#; yemeklerinden olan bu lezzet diyette tüketilirken porsiyon kontrolüne dikkat edilebilir.

• Yar&#;m ekmek ile haz&#;rlanan bir porsiyonun kalorisi yakla&#;&#;k kaloridir. Bu nedenle al&#;nan kalori göz ard&#; edilmemeli ve sonras&#;nda yeneceklerle dengeleme yap&#;lmas&#; kilo al&#;m&#;n&#;n önüne geçebilir.
• Bu yemekte genellikle kullan&#;lan kasap köfte kaç kalori diye merak ediyorsan&#;z 1 adedinin yakla&#;&#;k 70 kalori oldu&#;u söylenebilir.

Evde Ekmek Aras&#; Köfte Yap&#;m&#;

Kad&#;nbudu Köfte Kaç Kalori?

Kad&#;nlar&#;n topland&#;klar&#; günlerde sofrada mutlaka yer alan kad&#;nbudu köftenin de mutfa&#;&#;m&#;zda önemli bir yeri vard&#;r. Pi&#;irmesi ve k&#;vam&#;n&#; tutturmas&#; aç&#;s&#;ndan yap&#;l&#;&#;&#; çok kolay olmasa da oldukça sevilen bir yemektir. Kad&#;nbudu köfteyi de birçok yemekte oldu&#;u gibi diyette olanlar porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketebilir.

• 1 adet: 85 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Kad&#;nbudu Köfte

Sulu Köfte Kaç Kalori?

Özellikle lokantalar&#;n menülerinden hiç eksik etmedikleri bu yemek ev menülerinde de s&#;kl&#;kla tercih edilir. Anadolu’ya özgü yöresel bir yemek olan bu lezzet, k&#;yma ve sebzelerden haz&#;rlan&#;r. Bulgurlu, pirinçli ve ek&#;ili olmak üzere 3 farkl&#; &#;ekilde haz&#;rlanabilir.

• 1 porsiyon: kalori
• gram: 71 kalori

&#;çeri&#;i oldukça benzeyen ba&#;ka bir tarif olan rosto köfte kaç kalori diye soranlara ise 1 porsiyonunun yakla&#;&#;k kalori oldu&#;u söylenebilir.

Patatesli Sulu Köfte Yeme&#;i

&#;zmir Köfte Kaç Kalori?

F&#;r&#;nlanarak yap&#;lan bu yemek diyet programlar&#;na sad&#;k kalmak isteyenlerin de tüketebildikleri &#;zmir’e özgü bir yemektir. Salça ile soslanan bu lezzetin içerisinde köftenin yan&#; s&#;ra biber, so&#;an, patates ve domates gibi sebzeler de bulunur.

• 1 adet: 52 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Yine f&#;r&#;nlanarak haz&#;rlanan Hasanpa&#;a köfte kaç kalori diye soranlara ise 1 porsiyonunun yakla&#;&#;k kalori oldu&#;u söylenebilir.

&#;zmir Köfte Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Mercimekli Köfte Kaç Kalori?

So&#;uklar büfesinin ba&#; tac&#; olan bu yemek besin de&#;eri ile de ön plana ç&#;kmaktad&#;r. Kolayca haz&#;rlanan bu yiyecek so&#;uk olarak tüketildi&#;i için s&#;cak günlerin de favori yemeklerindendir.

• 1 adet: 39 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Mercimek Köftesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Çi&#; Köfte Kaç Kalori?

&#;anl&#;urfa’ya özgü olan çi&#; köfte bulgur, isot, k&#;y&#;lm&#;&#; et, so&#;an, maydanoz ve çe&#;itli baharatlar&#;n özel bir tepside yo&#;urulmas&#;yla yap&#;l&#;r. Genelde marul ve çe&#;itli ye&#;illikler ile tüketilen bu yemek ayn&#; zamanda lava&#;a sar&#;larak dürüm &#;eklinde de tüketilebilir.

• gr çi&#; köfte: kalori
• 1 adet çi&#; köfte: 55 kalori
• 1 porsiyon çi&#; köfte: kalori

Çi&#; Köfte

Bulgurlu Köfte Kaç Kalori?

Adana’da sar&#;msakl&#; köfte olarak bilinen bu lezzet yo&#;urt ile birlikte tüketilebilir. &#;çeri&#;inde bulgur, un, salça, kimyon ve pul biber gibi baharatlar bulunan bu köfte Malatya’n&#;n fellah köftesi denen yeme&#;iyle de benzerlik gösterir. Üzeri ince k&#;y&#;lm&#;&#; maydanoz ile süslenebilen bu yeme&#;in haz&#;rlan&#;&#; süresi yakla&#;&#;k 1 saattir.

• 1 adet: 28 kalori
• 1 porsiyon: kalori
• gram: kalori

Bulgurlu Köfte

Diyete Uygun 3 Fit Köfte Tarifi

1) Ya&#; Yak&#;m&#;n&#; H&#;zland&#;ran Köz Biberli Tavuk Köftesi

Beslenme uzmanlar&#;n&#;n ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; için önerdi&#;i k&#;rm&#;z&#; biberin protein zengini ile tavuk ile bulu&#;tu&#;u bu yeme&#;in haz&#;rlan&#;&#; süresi yakla&#;&#;k 20 dakikad&#;r. Yemek yapmak için az vakti olanlar&#;n lezzetli bir sofra haz&#;rlamak için tercih edebilece&#;i bu yeme&#;in malzemelerini temin etmek de oldukça kolayd&#;r. Besin de&#;erleri kaliteli olan bu yeme&#;e çocuklar&#;n&#;z&#;n menülerinde de yer verebilirsiniz. Bu yeme&#;i dilerseniz makarna, bulgur veya salata ile de servis edebilirsiniz.

Köz Biberli Tavuk Köftesi

2) Kilo Vermeye Yard&#;mc&#; Masum Köfte

Et tüketmiyor veya kalori bak&#;m&#;ndan daha hafif bir köfte yapmak istiyorsan&#;z bu tarifi deneyebilirsiniz. Yakla&#;&#;k 1 saatte haz&#;rlanan bu köfteleri dilerseniz buzlukta dondurup “kurtar&#;c&#; tarif” haline de getirebilirsiniz. Böylece diyet yapt&#;&#;&#;n&#;z dönemlerde vakit darl&#;&#;&#;ndan sa&#;l&#;ks&#;z ve kalorili yiyecekler tüketmekten kaç&#;nabilirsiniz. Karnabahar, patates, biber gibi sebzeler ile haz&#;rlanan bu yemek ayn&#; zamanda baz&#; sebzeleri çocuklara yedirmek için de güzel bir alternatif olabilir. Sebze köftelerinizi dilerseniz bol salata ile yiyebilir, dilerseniz de yo&#;urt ve baharatlar ile dip sos haz&#;rlayarak da tüketebilirsiniz. Az kalorili bu tarifi denemek için linke t&#;klayabilirsiniz.

Diyet Sebze Köftesi

3) Az Kalorili F&#;r&#;nda Diyet Köfte

Köfteyi ya&#;da k&#;zartarak kalorisini artt&#;r&#;yorsan&#;z bir de bu tarif ile f&#;r&#;nda pi&#;irerek deneyebilirsiniz. Ekme&#;in ç&#;kart&#;ld&#;&#;&#; ve ya&#;&#;n azalt&#;ld&#;&#;&#; bu tarifi diyet yapan biriyseniz rahatl&#;kla tüketebilirsiniz. Diledi&#;iniz baharatlar ile tatland&#;rabilece&#;iniz bu köfteleri isterseniz salata isterseniz de buharda pi&#;mi&#; sebzeler ile yiyebilirsiniz. Haz&#;rlan&#;&#;&#; bir hayli kolay olan az kalorili bu tarife link üzerinden ula&#;abilirsiniz.

Diyet Köfte

Köfte tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Köfteli Yemekler: Resimli, En Güzel 40 Tarif

Et Soslar&#;: Kebap-Köfte ve Mangal &#;çin 18 Tarif

Köftenin Yan&#;na Ne Gider? Hepsi Çok Leziz 10 Tarif

Kinoa Kaç Kalori? Salatas&#;, Köftesi, K&#;s&#;r&#; Kaç Kalori? Besin De&#;erleri