Hamilelikte Salatalığın Faydaları

Özellikle ye&#;il ve k&#;rm&#;z&#; renkli olanlar&#;n ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; güçlendirme özelli&#;i yüksektir. Ye&#;il renkli yiyeceklerden biri olan salatal&#;k, insan sa&#;l&#;&#;&#; için oldukça faydal&#;d&#;r.

Salatal&#;k, kabakgiller ailesine mensup bir meyvedir. Neredeyse tamam&#;na yak&#;n&#; sudur, kilo ald&#;rmaz ve ya&#; içermez. Bunun yan&#;nda oldukça doyurucudur. Genelde tuz eklenerek sabah kahvalt&#;lar&#;nda, salatada ve tost aras&#;nda s&#;kça tüketilir. Bunun yan&#;nda en çok da tur&#;u formu ile tüketilir. Salatal&#;k tur&#;usu hemen hemen her yerde bulabilece&#;iniz bir üründür. Ülkemizde tarlalarda veya seralarda kolayl&#;kla yeti&#;tirilir. Bu yüzden yaz&#;n ve k&#;&#;&#;n bulunabilen bir sebzedir. Fakat en taze ve do&#;al olan&#; yaz&#;n elde edilir. Ayr&#;ca bu sebzenin 'den fazla çe&#;idi bulunur. Mineral aç&#;s&#;ndan zengin olan ve birçok önemli vitamini de ihtiva eden önemli bir sebzedir.

Salatal&#;&#;&#;n Kalorisi ve Besin De&#;eri

Miktar: 1 adedi gram

Kalori (kcal): 15

Ya&#; (g): 0

Karbonhidrat (g): 2

Protein (g): 1

Salatal&#;&#;&#;n Faydalar&#;

1. Hamile kad&#;nlara enerji verir

Hamile olan anne adaylar&#; bu süreçte hem enerji hem de s&#;v&#; kayb&#; ya&#;ar. Bu s&#;v&#; kayb&#;n&#; sebzeyi tüketerek giderebilirler. Çünkü hamilelikte salatal&#;&#;&#;n faydalar&#; da tam olarak bu noktada etkilidir. Ayn&#; zamanda besleyici ve mineral kayna&#;&#; da oldu&#;u için hem anne hem de bebek için faydal&#; olur.

2. Kurumu&#; ciltleri nemlendirir

Cildimiz özellikle de yüz bölgesi zamanla ya&#;lanman&#;n etkisinden dolay&#; nemini kaybeder. Nem kaybeden cilt kurumaya ve sarkmaya ba&#;lar. Ayn&#; zamanda k&#;r&#;&#;&#;r da. Salatal&#;&#;&#;n cilde faydalar&#; aras&#;nda, yüksek oranda su içermesi sebebiyle ya&#;lanman&#;n etkisini azaltmas&#; bulunur. Cilt yüzeyinde bulunan hücreleri derinlemesine nemlendirir. Akabinde ki&#;inin cildini k&#;r&#;&#;mas&#; ve sarkmas&#; da engellenmi&#; olur. Sebzeyi kullan&#;larak cilt için birçok maske de yap&#;l&#;r.

3. Antioksidan özelli&#;i vard&#;r

Salatal&#;&#;&#;n antioksidan içeri&#;i de yüksektir. Sebzede C vitamini ve beta karoten ciddi oranlarda bulunur. Bunun yan&#;nda kuersetin, apigenin, luteolin ve kaempferol gibi antioksidanlar da bulunur. Bunlardan kuersetin alerjik reaksiyonlara kar&#;&#; koruyucuyken, kaempferol ise kalp hastal&#;klar&#; ve kansere kar&#;&#; korur.

4. Kalbi sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelir

Kalp sa&#;l&#;&#;&#; çok önemlidir. Bu yüzden kalbi koruyacak gerekli vitamin ve minerallerin al&#;nmas&#; gerekir. Potasyum kalbe iyi gelen minerallerden biridir. Kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürerek damarlar&#; rahatlat&#;r. Salatal&#;kta ise bolca bulunur. Bundan dolay&#; salatal&#;&#;&#;n tüketilmesi kalbe iyi gelir.

5. Vitamin ve mineral deposudur

Büyük bölümü sudan olu&#;an salatal&#;k, ayr&#;ca vitamin ve mineral bak&#;m&#;ndan da zengindir. Su içeri&#;i sayesinde vücutta olu&#;an haz&#;ms&#;zl&#;k veya halsizlik sorunlar&#;n&#; giderir. B vitaminini ise yo&#;un oranda ihtiva eder. Bu yönü ile kans&#;zl&#;k ve a&#;&#;z yaralar&#;n&#; giderir. Ayr&#;ca unutkanl&#;k ve dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#;n&#; da azalt&#;r. K vitamini içerir. K vitamini ise kemik yap&#;s&#;na kat&#;larak kan&#;n p&#;ht&#;la&#;mas&#;ndaki sorunlar&#; azalt&#;r. Ayr&#;ca C vitamini ile beta-karoten içerir. Bunlar ise iltihap giderici ve göz sa&#;l&#;&#;&#; için gereklidir.

6. Sindirime yard&#;mc&#; olur

Sindirim için gerekli olan en önemli iki yap&#; su ve liftir. Bu yap&#;lar sayesinde sindirim daha kolay gerçekle&#;ir. &#;lgili iki bile&#;en ye&#;il renkli sebzede çok fazla bulunur. Reflü sorunu ya&#;ayan ki&#;iler salatal&#;&#;&#; tüketerek sorundan kurtulabilir. Ayr&#;ca içerisindeki su miktar&#;n&#;n fazla olmas&#; sebebiyle, midenin yumu&#;amas&#;na ve ba&#;&#;rsaklar&#;n hareketlenmesine yard&#;mc&#; olur.

7. Birçok hastal&#;&#;a iyi gelir

Salatal&#;k, birçok hastal&#;&#;&#;n etkilerinin azalmas&#;ndan önem ta&#;&#;r. Bu sebzede bulunan streoller insülin hormonun etkisini azaltarak diyabeti dengeler. Bunun yan&#;nda potasyum, magnezyum ve lif içerdi&#;i için tansiyonu da düzenler.

8. Nefesin güzel kokmas&#;n&#; sa&#;lar

Salatal&#;&#;&#;n, a&#;&#;z kokusunu alma özelli&#;i vard&#;r. Mideyi de yat&#;&#;t&#;rd&#;&#;&#; ve haz&#;ms&#;zl&#;&#;&#; önledi&#;i için mideden gelen kokuyu da yok eder. A&#;&#;za al&#;nan salatal&#;k, bir süre sonra a&#;&#;zda kokuya neden olan organizmalar&#; tutarak a&#;&#;z kokusunu önler.

9. Kilo vermeye yard&#;mc&#; olur

Salatal&#;k zay&#;flat&#;r m&#;? Salatal&#;k ile ilgili kilo ald&#;r&#;r ya da kilo verdirir gibi birçok spekülasyon bulunur. &#;&#;in gerçe&#;i sebzenin kilo verdirici yönüdür. Bir tam olgunla&#;m&#;&#; tanesinde toplam 15 kalori vard&#;r. Bu oran kilo vermek isteyen, zay&#;flamaya çal&#;&#;an, spor yapan ve formunu koruyan ki&#;iler için ideal bir orand&#;r. Üstelik salatal&#;&#;&#;n büyük k&#;sm&#;n&#;n su olmas&#;, vücutta ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;rken ayn&#; zamanda s&#;v&#; kayb&#;na kar&#;&#; da vücudu korur. Bunun yan&#;nda içerdi&#;i yo&#;un orandaki mineraller ile zay&#;flamak isteyen ki&#;iler vitamin – mineral kaybetmeden kilo verir. Bu sebzenin çi&#; olarak, salata veya çe&#;itli detoks içecekleri içerisinde tüketilmesi zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.

Salatal&#;&#;&#;n Zararlar&#;

• Her sebzeyi a&#;&#;r&#; tüketmek vücutta farkl&#; etkilere sebep olur. Bu yüzden a&#;&#;r&#; salatal&#;k tüketimi sonucunda ne olur diye merak edilebilir. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda salatal&#;&#;&#;n a&#;&#;r&#; tüketilmesinin, saç dökülmesini tetikledi&#;i anla&#;&#;lm&#;&#;t&#;r. Bu yüzden saç&#;nda zaten dökülme sorunu olan ki&#;ilerin salatal&#;&#;&#; tüketirken oran&#;n&#; iyi ayarlamas&#; tavsiye edilir. Yiyecekler her ne kadar vücuda faydal&#; vitamin ve mineraller içerse de, fazla tüketmek organlar&#;n i&#;leyi&#;ini de&#;i&#;tirir. Bir vitaminin fazlal&#;&#;&#; bir organ&#;n çal&#;&#;mas&#;na zarar verebilir. Ya da mineralin a&#;&#;r&#; bulunmas&#; doku veya hücreler için toksik olabilir. Vücutta biriken mineraller hormonlar&#;n da salg&#;s&#;n&#;n de&#;i&#;mesine neden olur.
• Normalde büyük bir bölümü su olan sebzenin mideye faydas&#; vard&#;r. Haz&#;ms&#;zl&#;k sorunu olan ki&#;ilerin tüketmesi halinde sorun ortadan kalkar. Fakat baz&#; ki&#;ilerde bulunan ve bir mide sorunu olan Gastrit, salatal&#;&#;&#;n tüketilmesi ile tetiklenebilir. Akabinde midede yanma ve ek&#;ime olabilir.
• Baz&#; insanlar&#;n do&#;u&#;tan yiyeceklere alerjisi vard&#;r. Salatal&#;&#;a kar&#;&#; alerjisi olan insanlar bunu tükettiklerinde mide bulant&#;s&#;, ka&#;&#;nma ve ba&#; a&#;r&#;s&#; görülebilir. Bundan dolay&#; ilgili sebzeyi tüketirken iyi hissetmiyorsan&#;z mutlaka bir alerji testi yapt&#;r&#;n.
• Sebzenin içeri&#;inden % 92 oran&#;nda su bulunur. Bu yönü vücuda fayda sa&#;larken, zarar da verebiliyor. Çünkü sebzenin büyük k&#;sm&#;n&#;n su olmas&#; idrara ç&#;kma olas&#;l&#;&#;&#;n&#; artt&#;r&#;r. Bu durumda gerek idrar yollar&#;nda gerekse böbreklerde a&#;&#;r&#; çal&#;&#;ma durumu söz konusudur. Uzun vadede böbreklerin yorulmas&#;na ve böbrek hastalar&#;nda sorunlara neden olur.
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Salatalık, herhangi bir hamile kadının diyetini çeşitlendirebilir. Bu makale, hamilelik sırasında bu sebzeleri yemenin yararları ve zararları hakkında size daha fazla bilgi verecektir.

Faydalı özellikler

Salatalık oldukça faydalıdır. Hem anne adayı hem de bebeği için gerekli olan birçok aktif bileşen içerirler. Taze sebzeler su bakımından zengindir. Bu sıvı hücreler için gereklidir. kadın vücudu onlara sağlamak iyi iş. Salatalık kullanımı, hamile bir kadının vücudundaki su ve elektrolit dengesinin göstergelerini normalleştirmeye yardımcı olur. Taze sebzelerin yanı sıra doğal su, ayrıca tüm organların işleyişini olumlu yönde etkileyen önemli mineraller içerir. Mineral bileşikler de eksiksiz bir doğum öncesi gelişim fetüs.

Bunların içinden sağlıklı sebzeler ayrıca aşağıdakiler gibi öğeleri içerir:

• pantotenik asit;
• B grubu vitamin kompleksi;
• C vitamini;
• kolin;
• beta karoten;
• potasyum;
• magnezyum;
• sodyum.

Hamile bir kadının vücuduna giren tüm bu mineraller, hücre içi süreçlerin seyrini iyileştirir. Bir bebekte organ sistemlerinin oluşumu için mineral bileşikler de gereklidir. Bu maddelerin yetersiz alımı, oluşumuna neden olabilir. çeşitli patolojiler beğenmek gelecekteki anne ve karnındaki bebek. Kendi figürünüze zarar vermeden taze salatalıkların tadını çıkarabilirsiniz. Bu nedenle, gram sebze sadece kilokalori içerirken, protein ve yağ içeriği minimumdur. Bu yüzden kilolarını izleyen kadınların diyetine salatalık dahil edilebilir.

Hamilelik sırasında ortaya çıkan yaygın bir sorun ödem görünümüdür. Genellikle ikinci trimesterden sonra ortaya çıkarlar. Bununla birlikte, bazı kadınlarda hamilelik sırasında şişlik çok daha sık ortaya çıkabilir. Şiddetli şişlikle baş etmek zor olabilir. Olumsuz semptomların şiddetini azaltmak için doktorlar, bu patolojiden muzdarip anne adaylarına diyetlerini dikkatlice izlemelerini tavsiye eder. Menü çok tuzlu yiyecekler içermemelidir. Aynı zamanda salatalık da dahil olmak üzere taze sebzeler vücuttaki ödem görünümünü azaltmaya yardımcı olur.

Şişliğin artık rahatsız etmemesi için, daha iyi taze sebzeler yiyin. Salatalık turşusu çok fazla tuz, sirke ve baharat içerir. Böyle bir sebze atıştırması sadece karın ağrısının ortaya çıkmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda mide ekşimesine de neden olur. Bu tür dispeptik semptomlar herhangi bir hamileliğin seyrini gölgeleyebilir. Taze sebze yedikten sonra bu belirtiler ortaya çıkmaz.

Yeterince tüketen kadınlar taze salatalık, daha iyi görün. Sebzelerin içerdiği su cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olur, bu da cildin daha taze ve dinlenmiş görünmesini sağlar. Salatalık yedikten sonra idrar söktürücü etkisinin maksimum olması için taze eklemeden Büyük bir sayı tuz. Salatalıkları tuzlamak, su tutulmasına katkıda bulunan bir madde olan çok fazla sodyum klorürün vücuda girmesine katkıda bulunur.

Bir tane daha ortak sorun Birçok anne adayının karşılaşabileceği kabızlıktır. Hamilelik sırasında hormonal arka plandaki değişiklikler nedeniyle bağırsağın kasılma işlevi azalmaya başlar. Bu genellikle hamile bir kadında kabızlığa yol açar. Hamilelikten önce bağırsak hareketlerinde zorluk çekmeyen kadınlar bile bu sorunla karşı karşıya kalabilir. Doktorlar, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için diyete lif içeren daha fazla gıda eklemeyi önermektedir. Doğal lifler, bağırsağın kasılma işlevini harekete geçirir ve bu da dışkının daha düzenli hale gelmesine neden olur. Hamile anne düzenli olarak diyet lifi açısından zengin sebzeler tüketirse, kabızlık geliştirme riski önemli ölçüde azalır.

Bağırsakların motor fonksiyonunu hızlandırmak için kabuğu ile salatalık yemek daha iyidir. İçinde barındırır en yüksek miktar Sindirimi iyileştirmek için lif. Taze salatalık ayrıca lipid dengesini olumlu yönde etkileyebilecek maddeler içerir. Bu nedenle, bu sebzelerin düzenli tüketimi, kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olur. kan damarları. Böyle bir etki, tehlikeli vasküler patolojilerin oluşum riskinde bir azalmaya yol açar.

Kontrendikasyonlar

Lezzetli taze çıtır salatalıklar harika bir üründür. Pratik olarak gelecekteki bir annenin veya bebeğinin vücuduna zarar verebilecek maddeler içermezler. Bununla birlikte, salatalık kullanımının bile birkaç kontrendikasyonu vardır. Salatalık, onlara alerjisi olan kişiler için kontrendikedir. Bu patolojinin oldukça nadir olduğuna dikkat edilmelidir. Bunu tezahür ettirmek için patolojik durum farklı olabilir. Çoğu zaman, alerjiler vücutta çok kaşıntılı ve rahatsızlığa neden olan döküntülerin ortaya çıkmasıyla kendini gösterir.

Ayrıca bu sebzelere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kadınlar da salatalık yememelidir. Bu durumda, sebze yedikten sonra, hamile anne karnında şiddetli ağrı ve dışkı ihlali gelişebilir. Midenin kronik hastalıklarından muzdarip anne adayları, gevrek sebzeleri dikkatli bir şekilde yemelidir. Peptik ülser durumunda taze sebzeleri menüye eklemeden önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Sık ishalin ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan kronik enteritten muzdarip kadınlar da ön tavsiye almalıdır.

Salatalık kullanırken, miktarını hatırladığınızdan emin olun. Çok sayıda sebze, karında gaz ve şişkinlik görünümüne neden olabilir.

Sebzelerin ılımlı bir kısmı sadece vücuda fayda sağlayacaktır. Anne adaylarının tercihlerini taze sebzelere vermeleri daha iyidir. Konserve turşular, vücuda zarar verebilecek maddeler olan oldukça fazla tuz ve sirke içerir. Salatalık turşusu, peptik ülser ve pankreatitte kategorik olarak kontrendikedir. Bu, bu hastalıklardan muzdarip anne adayları tarafından hatırlanmalıdır. Ayrıca turşu sebzeleri hipertansiyondan muzdarip hamile kadınlar tarafından yenmemelidir.

Böyle bir sebze atıştırmalığında bol miktarda tuz bulunması, tansiyon, bu da hastalığın komplikasyonlarının gelişmesine yol açacaktır.

Hamileler taze salatalık yiyebilir mi?

Anne adayları bu gevrek sebzeleri diyetlerine dahil edebilirler. Salatalıkları kötüye kullanmazsanız, olumsuz belirtiler görülmemelidir. Salatalıkları ölçülü olarak yiyin. Bu nedenle, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri doldurmaya az miktarda sebze salatası yeterlidir. Salatalık, çeşitli salatalar yapmak için mükemmeldir.

Lezzetli pansuman bazlı sebze yağı, ekşi krema veya yoğurt yemeği gerçekten lezzetli yapacaktır. Salatalık o kadar faydalıdır ki sadece yemek pişirmek için kullanılamazlar. lezzetli yemekler, ama aynı zamanda için de geçerlidir kozmetik amaçlı. Bu nedenle, salatalık suyu, evde oldukça basit bir şekilde hazırlanabilen çeşitli nemlendirici maskeler, tonik losyonlar ve diğer ürünlerin hazırlanması için mükemmel bir bileşendir.

Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin yemeye zararlı olduğu hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.

İnsan vücudundaki su-tuz dengesi büyük önem yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun. Bu konu özellikle yakında anne olacak kadınlar için geçerlidir. Bu nedenle birçok insan günlük diyetlerini taze, salamura ve konserve salatalıklarla zenginleştiriyor. Makalede ayrıca bu meyvelerin oranı hakkında konuşacağız.

taze salatalık

Kim taze salatalık ezmeyi sevmez ki! Üstelik neredeyse hiç vücuda neden olmaz, temizler ve onu hayati ve zenginleştirir.
Bilim adamları bir sebzenin %95'inin su olduğunu kanıtladılar. laboratuvar koşulları gerçekten ilk damıtma ve ardından dondurma ile elde edin. Bileşenlerin geri kalanı daha az değerli değildir. Bunlar tiamin, pantotenik ve asitler, riboflavin, nikotinamid, filokolin, siyanokobalamin, biotin, piridoksindir.

En önemli minerallerin yanı sıra: potasyum, sodyum, klor, manganez, kobalt, bakır, selenyum, krom, molibden, çinko, flor. Tüm bu faydalı çeşitlilik ile gramürün sadece içerir 14 kilokalori.

Biliyor musun?Salatalık asmalarının meyveleri eşsizdir, çünkü sebze dünyasının olgunlaşmamış bir biçimde tat ve kokunun zirvesine ulaşan tek temsilcileridir. Bu gerçek, "olgunlaşmamış" olarak tercüme edilen eski adları "aguros" un etimolojisini tam olarak açıklar.

Faydalı özellikler

Taze salatalık sadece zamanında gereklidir. Bileşimlerinde bulunan kaba lifler sindirim organlarının normalleşmesine eşlik eder, folatlar kan damarlarını yıkımdan korur ve fitosteroller kolesterolün etkilerini bloke eder.
Bunlarla birlikte faydalı nitelikler Bahçeden yeni koparılan salatalıklar, insan vücudundaki seviyeyi kontrol etme işlevini üstlenir. İçsel lif, tokluk hissi verir ve doku liflerinden toksik birikimlerin ve yağların giderilmesine eşlik ederken normal tutmanıza izin verir. Ayrıca sebzenin makul miktarlarda tüketilmesi şartıyla kan dolaşımı süreçlerinin giderilmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olur.

Salatalık, özellikle taze bir ürün söz konusu olduğunda, kesinlikle tüm insanlara şiddetle tavsiye edilir. Uzmanlara göre, bu sebze vücudumuzda günlük olarak meydana gelen en önemli biyolojik süreçlerde yeri doldurulamaz. Sonuç olarak, düzgün işleyen sinirsel, kardiyovasküler, kan dolaşım sistemi ve gastrointestinal sistem.

Biliyor musun?Bugün Çin, salatalık üretiminde dünya lideri olarak kabul ediliyor. Ülkenin iklim koşulları, bu üretimin yüksek cirosuna katkıda bulunur.

Kontrendikasyonlar ve zarar

Kontrolsüz yeme ve mono diyet durumlarında taze salatalık sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da getirebilir. Ayrıca, neyin daha fazla olacağını tahmin etmek kesinlikle imkansız.
Doktorlar, zengin bileşimlerine rağmen tek başına salatalıkların vücuda tam bir yaşam için gerekli tüm bileşenleri sağlayamayacağından emindir. Bu nedenle kategorik olarak sadece bu sebzelere odaklanmanız önerilmez. Vücuda, özellikle hamilelik durumlarında, her şey ve mineraller doğru miktarda girmelidir.

Önemli!Salatalığın kötüye kullanılması, tüm organların çalışmasında ciddi arızalarla doludur. Kendini yaratmak için ciddi sorunlar sağlıkla, bir seferde 10 ml salatalık suyu içmek veya bu içeceğin günlük kısmını bir litrenin üzerine çıkarmak yeterlidir - su dengesinin ihlali sağlanır.

Ayrıca enterokolitten muzdarip kadınlar ve ürolitiyazis. Bol taze salatalık yiyeceğinizi bile ummayın. Adet döneminde bebekte şişkinlik ve bağırsak rahatsızlıklarına neden oldukları için kontrendikedirler.

Tuzlanmış ve salamura ne dersiniz?

Hamile kadınların neden turşu istediğini hiç merak ettiniz mi? Bu vesileyle doktorlar oybirliği ile gelmediler. Ancak çoğu uzman, sebebin artan progesteron üretiminde yattığı sonucuna varma eğilimindedir. Bu hormonun yıkıcı bir etkisi vardır. dolaşım sistemi, anne adayının vücudunda tam bir devrim yapıyor. Zayıflamış duvarları olan genişlemiş arterler, yavaş kan akışı, azalmış kan akışı ve nefes darlığı ile ifade edilir.

Kendini koruma içgüdülerine geçen vücut, bu durumdan bağımsız olarak bir çıkış yolu bulmaya çalışır. Ve sodyum, yani tuz, basıncın normalleşmesine katkıda bulunduğundan, buna olan ihtiyaç otomatik olarak artar.

Önemli!Günlük tuz alımı sağlıklı kişi 6 gramdan fazla değildir.

Hamile bir kadının vücuduna çok daha fazla tuz girdiğinde, günde içilen su miktarını arttırır. Bu karmaşık fiziko-kimyasal zincir nedeniyle, anne adayının durumu yavaş yavaş normale dönüyor.
Vücudunuzun gereksinimlerine uyarak, içeride ne gibi ciddi süreçlerin gerçekleştiğinden şüphelenmiyorsunuz bile. Bu arada, hamilelik sırasında aşırı salatalık turşusu tüketimi, sadece emaye, çürük ve sete zarar vermekle kalmaz. fazla ağırlık, ve tüm vücudun dengesini bozmak.

Kural olarak, hamile anneler turşusu ve turşuyu sadece ilk trimesterde plasenta sorumluluk alana kadar isterler. hormonal arka plan. Uzmanlar, bu dönemde günlük tuz alımının 12 grama çıkarılması gerektiğine ve 7. aydan itibaren bu rakamın kademeli olarak 3 grama düşmesi gerektiğine inanıyor.

Hipertansiyon, böbrek hastalığı olan kadınlar özellikle dikkatli olmalıdır, tiroid bezi, karaciğer ve kardiyovasküler sistemin. salatalık önemli bir zarar vermez, ancak bu “incelikten” daha fazlasını veremeyeceğiniz zaman vücudunuzu turşu ile kızdırmamalısınız.

Önemli!Asla sera salatalıkları satın almayın erken ilkbaharda. Elbette, sizin için yararlı olmayacaklar. Bu bir "nitrat bombası". Dayanamıyorsanız, tüm cildi ve her iki ucundan birkaç santimetre kesin..

Satın alırken nasıl seçilir

Kendi salatalık bahçeniz yoksa market ve mağazalardaki satıcılara güvenmek zorunda kalacaksınız. Bugün, “kendi bahçenizden” markası özellikle tüketiciler arasında popüler. Muhtemelen, bu nedenle, işlek yolların kenarlarında her zaman ev yapımı sebze ve meyveler satan satıcılar vardır ve pazarda yaşlı satıcılar, mallarının kalitesi ve güvenliği konusunda sizi temin edecektir.
Körü körüne güvenmeye ve bu tür çağrılar tarafından yönlendirilmeye değmez. Ve satın alma ile hayal kırıklığına uğramamak ve kendinize zarar vermemek için kullanmak yeterlidir. deneyimli bahçıvanlardan tavsiyeler:

1. Ürünü dikkatlice inceleyin ve görsel özelliklerini değerlendirin. Satın almak için küçük salatalıkların seçilmesi daha iyidir, çünkü büyük örnekler genellikle aşırı olgun ve tadı acıdır ( standart beden iyi salatalık cm arasında değişir).
2. Yüksek kaliteli sebzelerde her zaman tek tip bir renk ve elastik yapı vardır. Ayrıca hoş bir aroma verirler.
3. Basıldığında, sebze deforme olmamalı veya şeklini kaybetmemelidir.
4. Sapın etrafındaki yere özellikle dikkat edin - sağlam olmalıdır.
5. Salatalığın derisinde bulunan sivilceler de esnekliğe sahip olmalıdır.

Biliyor musun?Hint bölgelerinin doğal salatalık ortamı olmasına rağmen, Ukraynalılar ve Belaruslular ortak bir sebzeyi anıt şeklinde sürdürmeye karar verdiler. Bu tür şaheserler Nizhyn ve Shklov'a kurulur.

Evde taze salatalık nasıl saklanır

Sebze yetiştiricileri, tüm salatalıkların buzdolabında bile uzun süre saklanamayacağını açıkça söylüyor. Bu amaçlar için, çok seçmek daha iyidir sert bir cilde sahip orta büyüklükteki yoğun örnekler.
Delikli sarılabilirler naylon poşet ve buzdolabının sebze çekmecesine gönderin. Bu en basit ve uygun fiyatlı yol. Bu formda, sebze bir hafta boyunca kayıpsız kalacaktır. Benzer bir etki, ürünün kapalı bir naylon kapak içinde saklanmasını içeren başka bir yolla elde edilebilir. cam kavanoz buzdolabının alt rafında.

Deneyimli ev hanımları, salatalıkları ve periyodik olarak unutmamanızı tavsiye eder. durumlarını kontrol et, çünkü çürütücü mikroplar kabın tüm içeriğine hızla yayılır.

Diğer bahçıvanlar, büyük miktarda ürünü iyi havalandırmalı kuru bir bodrumda saklamanızı önerir. Bu durumda mahsul, potasyum permanganat ile dezenfekte edilmiş ve kumla kaplanmış emaye veya seramik kaplara yerleştirilmelidir. Alternatif olarak, her sebzeyi normal bir kağıt havluyla sarabilirsiniz.

Önemli!Sera ve salatalık 3 günden fazla saklanmaz, bu nedenle önce kullanılması tavsiye edilir..

Nereye ekleyebilirim ve ne ile birleştirilir

Birçok mutfak uzmanı, salatalık neredeyse tüm taze sebzelerle iyi gittiğinden, bu sorunun temel olmadığına inanmaktadır. Belki de bu yüzden yemek kitapları, taze, tuzlu ve salatalık turşusundan her türlü yemek için çeşitli tariflerin parlak resimleriyle doludur.
Onlardan yapılır salatalar, soslar, turşular, krepler, kızarmış ve haşlanmış garnitürler, turşu sosları, rulolar, sebze ruloları, kokteyller, smoothie'ler, kimchi, doldurma için doldurma. Sebze o kadar popüler ki liste sonsuz.

Ancak en ilginç şey, herkesin bu ürünün gerçekte neyle birleştirilebileceğini bilmemesidir. Ancak beslenme uzmanlarının bu konuda kendi görüşleri var ve bu hiç de şefin fantezilerinden yana değil.

Salatalıkları bir tabakta karıştırmanın kategorik olarak kontrendike olduğu ortaya çıktı. Birçok ailede geleneksel bir salata olmasına rağmen karaciğer üzerinde ölümcül etkisi vardır. Bu, her iki ürünün birbirini emen, parçalayan, katı bileşikler oluşturan bileşenlerinin etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Tüm bu süreçlerin bir sonucu olarak, vücut, asidik ve patlayıcı bir karışım alır. alkali ortam bu da tuzların oluşumuna yol açar.

Salatalıkların et, peynir, yumurta, sosis ve sosis ile birleştirilmesiyle benzer bir resim elde edilir. şekerleme, Fındık

Ekşi Kremalı Salatalık Maskesi cilt aydınlatmasını destekler, yüzü tazeler ve rengini iyileştirir. 2 yemek kaşığı yağlı ekşi krema (ev yapımı almak daha iyidir) ve ince bir rende üzerine rendelenmiş 1 orta boy salatalıktan hazırlanır. Tüm malzemeler birleştirilir ve iyice karıştırılır. Ürün temizlenmiş cilde 15 dakika uygulanır, ardından yıkanır.
Salatalık ve Bitki Maskesi cildi yatıştırır, kızarıklığı ve tahrişi giderir. 3 yemek kaşığı eczane papatya infüzyonu, doğranmış yaprak (fesleğen ile değiştirilebilir) ve 1 salatalıktan yapılır. Her şey birleştirilir, homojen bir kıvama getirilir ve 20 dakika ciltte bırakılır. Bundan sonra maskeyi ılık suyla çıkarın.

Salatalık ilacı ve yulaf ezmesi yüzden kaldırmak için yardım yağlı parlaklık ve işi normalleştirmek yağ bezleri. Onun için 1 salatalık ve 1 yemek kaşığı stoklamanız gerekiyor. yulaf unu bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş pullardan elde edilmesi kolaydır. Sebze iyice rendelendikten sonra üzerine unu ekleyin, karıştırın ve üzerine sürün. temiz cilt. 15 dakika sonra durulayın ve cildi herhangi bir kremle tedavi edin.

Artık salatalıkların hamilelikte ne kadar faydalı olduğunu ve sağlık ve güzellik için nasıl kullanılacağını biliyorsunuz.

Biri halk işaretleri hamileliğin başlangıcı - bir kadının turşu özlemi. Tuzlu ve konserve salatalıklarla taşınmamanız gerekiyorsa, diyette taze ve mevsimlik olmalıdır. Pozisyondaki kadınlar için nasıl faydalıdırlar, onları hangi biçimde yemek daha iyidir ve kullanımlarında herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Salatalık: genel bilgi

Salatalık bileşiminin %90'ından fazlası sudur. Ama öyle değil sade su musluktan akan, ancak kendi yolunda doğal olan kimyasal bileşim distile mümkün olduğunca yakın. Eşsiz mülk bu tür su, toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunan doğal bir sorbent olması gerçeğinde yatmaktadır. Bu nedenle salatalık, ilk üç aylık dönemin toksikozu ile başa çıkmaya yardımcı olur.

Bileşimin geri kalan %10'u vitaminler, makro-, mikro elementler ve liflerden oluşur.

Salatalığın en önemli faydalarından biri düşük kalori içeriğidir. gram sebze 12 ila 18 kcal içerir (kesin rakam çeşide bağlıdır). Bu nedenle salatalara eklemek onları daha lezzetli yapmakla kalmaz, aynı zamanda kilo alma olasılığı olmadan açlığınızı gidermenizi sağlar.

Hamile kadınlar için salatalık hakkında dikkat çekici olan nedir?

1. Salatalık kabuğu, bağırsakların çalışması üzerinde faydalı bir etkisi olan doğal bir diyet lifidir. Kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur ve birçok hamile kadının özelliği olan hemoroid oluşumunu engeller.
2. Vadesi dolmuş yüksek içerik potasyum (hücre içi elektrolitlerden biri), salatalık kan basıncını stabilize edebilir. Potasyum ayrıca kasların tam çalışması ve proteinlerden, yağlardan ve karbonhidratlardan gelen enerjinin dönüştürülmesi için de gereklidir.
3. Salatalık, güçlü antioksidanlar - C ve A vitaminleri içerir. Ana amaçları vücudun yaşlanmasını hızlandıran serbest radikallerle savaşmaktır, ancak hamilelik sırasında vücudu enfeksiyonlardan koruyarak bağışıklığı destekler.
4. Salatalık da iyi bir B vitamini kaynağı olarak kabul edilir.B9 vitamini özellikle pozisyondaki kadınlar için önemlidir. Çocuğun sinir sisteminin malformasyon olasılığına izin vermez. B1 (tiamin) merkezi düzgün geliştirmeye yardımcı olur gergin sistemçocuk, transfer için de gerekli genetik Kod. 3'TE ( bir nikotinik asit) fetüsü korur olumsuz faktörlerçevre ve endokrin sisteminin döşenmesine katılır.
5. Magnezyum, kalsiyum, çinko ve demir de salatalıkta bulunur. Demir, aneminin ortaya çıkmasını önleyen hematopoez için vazgeçilmez bir eser elementtir. Magnezyum, birçok hamile kadının yaşadığı krampları önler.

Salatalığın benzersiz özellikleri

Daha önce bahsedilen etkilere ek olarak, salatalık da oldukça etkili antispazmodikler olarak kabul edilir. Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, kan basıncını stabilize edebilir ve kalp fonksiyonunu normalleştirebilir. Taze salatalık susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve hatta doku yenilenmesine katılır.

Kontrendikasyonlar

Salatalık, potansiyel alerjik reaksiyonlar açısından en güvenli sebzelerden biri olarak kabul edilir. Normalde sadece hamile kadınlar tarafından değil, küçük çocuklar tarafından da tolere edilir. Aniden salatalık alerjiye neden olduysa, kendini en sık biçimde gösterir. cilt kaşıntısı ve cildin kızarıklığı. Bu durumda, kullanımlarını reddetmek daha iyidir. Benzer bir etki, kış ve erken ilkbaharda satışa sunulan sera salatalıkları için en tipik olanıdır. Sadece hamile kadınlar için değil, prensipte herhangi bir kişinin sağlığı için potansiyel olarak tehlikeli olan çok miktarda kimya içerirler. Ancak toprakta yetişen mevsimlik salatalıklar pratik olarak toksik bileşiklerden arındırılmıştır.

Pozisyondayken salatalık bağımlısıysanız ve sınırsız miktarda yerseniz, olası yan reaksiyonlara dikkat edin:

• bağırsak bozukluğu;
• gaz;
• nefes darlığı;
• karın krampları.

Ayrıca salatalıkların iyi bir idrar söktürücü olarak kabul edildiğini de göz önünde bulundurmalısınız. Diyetteki büyük miktarları provoke edebilir sık idrara çıkma, bu bir kadının hayatına biraz rahatsızlık getirebilir. Aynı nedenle, salatalıktan en iyi şekilde yatmadan önce kaçınılmalıdır. İdeal olarak, sabah ve öğleden sonra yenilmelidir - bu şekilde daha iyi emilirler.

Yukarıda belirtildiği gibi, turşu çoğu hamile kadının favori ikramlarından biridir. Ama onları teneke kutuda yiyemezsin. İlk olarak, büyük miktarda içerirler. asetik asit diş minesini tahrip eden ve gastrointestinal sistemin tahriş olmasına neden olabilir. İkincisi, hafif tuzlu salatalıklar iştahı mükemmel bir şekilde uyarır ve bu bir dizi ile doludur. fazla kilo bu da doğumu zorlaştırabilir. Üçüncüsü, yüksek tuz konsantrasyonu nedeniyle, hipertansiyon, böbrek hastalığı ve kronik damar sorunları olan kadınlar tarafından yenmemelidir.

Birçok hamile kadın, şişmeye neden olduklarına inanarak tuzlu salatalıkları reddeder. Ancak ödem, zayıf böbrek fonksiyonu nedeniyle ortaya çıkar, bu konuda salatalık sadece kışkırtıcı bir faktördür.

Bu nedenle günlük konserve salatalık sayısını sınırlamak mantıklıdır. Gastroenterologlara göre, hamile kadınlar günde 2 parçadan fazla yiyemezler.

1. Sarılığın varlığı, sebzenin olgunlaştığını gösterir.
2. Solmuş bir kuyruk, salatalığın uzun süredir koparıldığının ve bozulmaya başladığının bir işaretidir.
3. Taze salatalık yeterince sağlam ve elastik olmalıdır. Basmaktan sarkarsa, çürür.
4. Çoğu en iyi boyut salatalık - orta ( cm içinde). Aşırı büyük meyveler fazla olgun olduklarını gösterir.
5. Çok fazla güzel salatalık, "resimde olduğu gibi" büyük olasılıkla nitratlarla dolup taşmaktadır, bu yüzden onları satın almamalısınız.

Hamileler, özellikle kendi bahçelerinde yetiştiriyorlarsa, 9 ay boyunca çıtır salatalık yiyebilirler. Ve mükemmel kompozisyonun yanı sıra, benzersiz bir tada sahipler - salatalıksız tam teşekküllü bir sebze salatası hayal etmek imkansız.

Video: salatalıkların insanlar için faydaları

Konu hamilelik olunca gözümün önünde çiziliyor parlak resim, üzerinde "ilginç" bir pozisyondaki bir kadının salatalıkları (taze, tuzlu, salamura) emdiği büyük sayı. Ve burada soru ortaya çıkıyor: onları gelecekteki bir anne için kullanmak mümkün mü? Ve ne zaman Emzirme? Her şey düzenlenmeli.

Taze salatalık hamile bir kadının vücuduna şu faydaları sağlar:

1. Salatalık düşük kalorili bir sebzedir: g başına sadece kcal içerir Bu, onu yerken, çocuk doğurma döneminde oldukça sık bir problem olan aşırı kilo alma tehlikesi olmadığı anlamına gelir.
2. Salatalığın %95'i sudur. Bu nedenle anne adayı dehidrasyonla karşılaşmaz.
3. Salatalık kabuğu, kabızlığı ve hemoroidi önlemeye yardımcı olan diyet lifi içerir. Hamile kadınların sıklıkla bu sorunlarla karşılaştığı bilinmektedir.
4. Taze salatalık kullanırken normalleşir tansiyonçünkü potasyum içerirler.
5. Salatalık çok fazla antioksidan (A ve C vitaminleri, lutein, zeaksantin, beta-karoten) içerdiğinden, anne adayının bağışıklığı artar ve bu da enfeksiyonlardan kaçınmasını sağlar.
6. Hamilelik sırasında kemiklerin ve eklemlerin gücü önemli ölçüde azalır, ancak salatalıktaki K vitamini bu sorunu ortadan kaldırabilir.
7. Taze salatalık kullanımı, fetüsün gelişimini olumlu yönde etkiler, çünkü bunlar gibi besin bileşenleri içerirler. folik asit, B vitaminleri (B1, B2, B3), demir, magnezyum, kalsiyum, çinko, iyot, alüminyum, kobalt.

Tuzlanmış ve marine edilmiş

Tuzlu ve salatalık turşusu hakkında konuşursak, içlerinde neredeyse hiç vitamin kalmaz. Ancak yukarıda listelenen tüm mikro elementler korunur, bu da hamile bir kadının vücuduna da fayda sağladıkları anlamına gelir. Bununla birlikte, bunları kullanırken, salatalık turşusu ve salamura neden olduğundan, izin verilen dozları ciddi şekilde düşünmelisiniz. Iştah artışı bu da kilo alımına yol açar. Ek olarak, üründeki asetik asit içeriği, asidin etkisi altında diş minesine zarar verdiği için çürük gelişimini tetikleyebilir.

Hamile bir kadın için günlük tuzlu ve salamura salatalık alımı adettir.

Neden tuzluyu bu kadar çok istiyorsun?

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudunda, fetüsün gelişimine ve korunmasına katkıda bulunan biyokimyasal süreçleri düzenleyen devasa bir hormonal yeniden yapılanma meydana gelir. kesin eksikliği faydalı bileşenler bir şeyler yemek için dayanılmaz bir istekle ifade edilir.

Doktorlara göre, özel aşk hamile anneler vücuttaki sıvı eksikliğinden dolayı turşu yaşarlar (kusmanın eşlik ettiği toksikoz, vücudu kurutur). Tuzun suyu tuttuğu bilinmektedir, bu nedenle turşu ve turşular eski haline getirmenizi sağlar. su-tuz dengesi.

Kullanımdaki kısıtlamalar nelerdir

Taze salatalıkların anne adayları için büyük faydalarına rağmen, bunları kullandığınızda bazı yan etkileri fark edeceksiniz:

• gazlar bağırsaklarda birikebilir, bu da şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açar;
• hazımsızlık ve hoş olmayan geğirme meydana gelebilir;
• belirgin bir diüretik etki ortaya çıkar;
• mümkün alerjik reaksiyon: Salatalık nadiren alerjiye neden olur, ancak bu tür vakalar kaydedilmiştir.

Hamileler kimyasal gübreli seralarda yetiştirilen salatalıkları asla yememelidir!

Yukarıda belirtildiği gibi, tuzlu ve salamura salatalık vücutta su tutar. Bir yandan, bu dehidrasyonu önler, ancak diğer yandan aşırı sıvı hamile kadınlarda bazı hastalıkların alevlenmesine neden olur. Konserve salatalıkların, aşağıdaki gibi hastalıkları olan anne adayları tarafından kullanılması önerilmez:

• hipertansiyon;
• kardiyovasküler patolojiler;
• hepatit;
• kolelitiazis;
• obezite;
• böbrek hastalığı.

Emziren anneler için mümkün mü

Emzirirken, bebek büyüme ve gelişme için gerekli tüm besinleri anne sütü ile alır, bu nedenle bebeğin sadece taze salatalıktan yararlanacağı varsayılabilir. Ama önemli bir "ama" var. Bu sebzelerin bağırsaklar üzerinde etkili bir etkisi vardır, daha kesin olmak gerekirse, onu iyi temizlerler, ki bu bir yetişkin için harikadır. Ancak yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sistemi henüz çok iyi gelişmemiştir ve yaşamın ilk aylarında bebekler acı çeker. şiddetli kolik bir midede. Ne yazık ki, salatalığın anne tarafından yutulması durumu daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle doktorlar şunları yapmanızı önerir: Doğumdan hafta sonra emziren bir kadın sabahları birkaç dilim taze salatalık yemeyi deneyebilir. Gün boyunca bebeğin durumunu izlemeniz gerekir: Çocuğun sağlığı ile ilgili her şey yolunda kalırsa, ertesi gün salatalık dozu biraz arttırılabilir, ancak bebeğin izlenmesi devam etmelidir. Çocuğun vücudunda ishal, kolik ve diğer hoş olmayan belirtilerin yokluğunda, anne diyetine istediği kadar salatalık ekleyebilir. Ancak sebzelerin kimyasal içermemesi gerektiğini unutmayın!

Emziren bir kadının diyetine salatalık sokmak için en güvenli dönem, bir bebeğin hayatının ayıdır. Bu zamana kadar birçok sorun sindirim sistemi bebek zaten geçiyor.

Tuzlu veya salamura salatalık, gıdaya aşağıdaki durumlarda olduğu gibi verilmelidir. taze sebze, küçük bir parçadan. Çocuğun gözlemi yukarıda açıklanan şemaya göre gerçekleştirilir.

Üretimlerinde çok daha az tuz kullanıldığından ve hiç sirke bulunmadığından, salamura sebzeler yerine tuzlanmış sebzelerin tercih edilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir.

Ancak bebek herhangi bir tepki vermemiş olsa bile tuzlu salatalık, emziren bir anne onları istismar etmemelidir. Günde parça yemek yeterlidir.

Emzirirken Kimler Sebze Yemez?

Beslenme döneminde kullanım kısıtlamaları sadece annenin sağlığı ile değil, aynı zamanda çocuğun durumu ile de ilişkilidir.

Bir kadın yukarıda açıklanan hastalıklardan muzdaripse, yiyeceklerde salatalık alımı sınırlandırılmalı veya tamamen hariç tutulmalıdır.

Sıradan bir insana Günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamileliğin başlamasıyla, vücudun sodyum ihtiyacı ("beyaz ölümün" kimyasal temeli) artar, bir kadın tuzlu ve hatta aşırı tuzlu yiyeceklere çekilir.

Uzmanlar bile bu fenomen hakkında çok belirsiz. Birisi buna normal bir süreç diyor, biri vücudun liderliğini takip edemeyeceğinizi ve bu ürünü çok fazla tüketemeyeceğinizi düşünüyor. Bu pozisyonda sağlığa zarar vermeden ne kadar tuzlu yemek yenebileceğine karar verebilmek için öncelikle hamile kadınların özellikle ilk trimesterde neden tuzlu yiyeceklere çekildiğini belirlemek daha iyidir.

Nedenler

Peki, neden hamilelik sırasında tuza can atıyorsunuz? Burada doktorlar arasında hiçbir fark yoktur:

ilk trimesterde, progesteron hormonu, özelliklerinden biri kan damarlarını gevşetmek olan, baş dönmesine, uyuşukluğa, nefes darlığına neden olan yoğun bir şekilde üretilmeye başlar; genişleyen damarlar, içlerinden akan kana baskı yapmaz - akışı yavaşlar, bu da basınçta bir azalmaya yol açar; İnsan vücudundaki sodyum (tuz) artar (yani bu durum normalleştirir) basınç; normalden daha fazla tuz tüketen bir kadın, vücutta dolaşan kan miktarını artıran daha fazla sıvı içmeye başlar; sonuç olarak, baskı geri yüklenir, durum normale döner (makalelerimizden birinde bekleyen annelerde baskı hakkında daha fazla bilgi edinin).

Bunların hepsi ilk üç aylık dönem için tipiktir, bu yüzden bu aşama kadınlar en çok tuzlu isterler: sonra bu tutku geçer ve her şey yerine oturur. Oluşan plasenta hormonların işlevlerini üstlenir, böylece basıncı normalleştirir. II veya III trimesterde tuzlu yiyecekleri çekmeye devam ederse, bu zaten bir doktor konsültasyonu gerektiren bir patolojidir. Bu şu anlama gelebilir inflamatuar süreç vücutta, azalmış bağışıklık veya proteinli gıdaların eksikliği.

Hakkında Günlük ödenek Hamile kadınların tuz alımı doktorlar arasında fikir birliği içinde değildir. En yaygın tavsiye:

Ben üç aylık dönem: 12 gr'a kadar; II trimester: 9 gr'a kadar; III trimester: 3 gr'a kadar.

Hem annenin hem de çocuğun durumunu bir şekilde etkileyen vücuttaki su-tuz dengesini bozmamak için bu önerilere uyulmalıdır. Ama bu gramlar nasıl hesaplanır? Hangi ürünleri ve ne kadarını karşılayabilirsiniz?

Hamilelikte tuzlu yiyecekler

Çok fazla tuz içeren çeşitli yiyecekler bebeğin durumunu ve sağlığını farklı şekillerde etkileyebilir, bu nedenle kadınların çocuk doğurmanın herhangi bir aşamasında tuzlu yiyecekleri tüketmede son derece dikkatli olmaları gerekir.

salatalıklar

Hamilelik sırasında çıtır salatalık turşusuna sadece küçük miktarlarda izin verilir: ilk üç aylık dönemde günde 2'den fazla orta boy sebze, ikincide birden fazla değil. Kısıtlamalar, bu pozisyonda değerli olan diş minesini tahrip eden ve iştahı artıran ve kilo alımına yol açan sirke ile ilişkilidir.

Domates

Hamile bir kadının vücuduna çok daha fazla zarar verilir tuzlu domates: ödem görünümünü kışkırtırlar ve kan basıncında atlarlar. Gerçekten isterseniz haftada 1 küçük domates yiyebilirsiniz ama bu ürüne bel bağlamamalısınız.

Balık

Çoğu en iyi seçenek Sodyum eksikliği olan hamile kadınlar için çok fazla içeren tuzlu kırmızı balıktır. faydalı maddeler bebeğin tam olarak taşınması için gereklidir. Herhangi bir çeşidini alabilirsiniz, ancak balığın hafif tuzlu olması gerektiğini ve günde 1 parçadan fazla kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Balıkların hamilelik sırasındaki faydaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun.

“İlginç bir durumun” başlamasıyla birlikte birçok kadının zevki çarpıcı biçimde değişiyor. Ancak çoğu bebek taşımanın erken evrelerinde tuzluya çekilir. neden böyle değişiyorlar tat tercihleri? Neyle bağlantılı?

Tuzlu yiyecekler için istek nedenleri

Bu bağımlılık birçok yeni anne için tipiktir ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Sonuçta, tuz bir sodyum kaynağıdır. Bu eser element, her insanın vücudunda vazgeçilmezdir. Onsuz, kalbin, böbreklerin, beynin normal işleyişi imkansızdır, Mesane. Anne adayları hakkında konuşursak, bebek tuz rezervlerinin önemli bir bölümünü alır. Bu nedenle kadın vücudundaki sodyum eksikliğini gidermek için doğal bir ihtiyaç duyar. Çok miktarda tuz içeren yiyeceklere yaslanır.

Sodyum, plasentadaki sağlıklı kan dolaşımı için de son derece önemlidir. Bu madde aynı zamanda optimal miktarı korumak için de gereklidir. amniyotik sıvı. Şimdi, çoğu kadının tuzlu yiyecekler için artan istek duymasının nedeni netleşiyor.

Hamile bir kadın için tuzun erken aşamalarda ve kan basıncının her zaman normal olması için gerekli olduğunu belirtmekte fayda var. Gerçekten de, hamileliğin ilk üç ayında, progesteron hormonu daha aktif olarak üretilir. Fetusun desteklenmesi için vücut tarafından gereklidir. Ancak bu madde kan damarlarını gevşetir, bu nedenle kan dolaşımını yavaşlatır ve buna bağlı olarak kan basıncını düşürür. Bu yüzden çok sık erken aşama bebek doğurma, bayılma, baş dönmesi, nefes darlığı, uyuşukluk oluşur. Bir kadın diyetindeki tuz miktarını artırdığında tükettiği su miktarı da buna göre artar. Bu, vücutta dolaşan kan hacminde bir artışa ve basınçta bir artışa yol açar. Daha sonra uyuşukluk, baş dönmesi ve genel refah kadınlar iyileşiyor.

Uygulamanın gösterdiği gibi, çoğu durumda, kadınlarda tuz isteği, dönemin yalnızca ilk üç ayında görülür. Sonuçta, o zaman progesteron daha aktif olarak üretilir. Sonra göstergeleri normalleşir, plasenta tamamen oluşur, tuz gereksiz hale gelir. Tuzlu yiyecekler için özlemin geldiği yer burasıdır.

Hamilelikte tuz alımı hakkında

Bazen hamile kadınlar ölçüye uymadan turşuyu emebilir. Bu nedenle, tuz alımı normlarını bilmeye değer. Yararlı olmalı, zararlı değil. Sağlıklı bir insan için normal günlük tüketim tuz 4 gramdır. Anne adaylarına gelince, bu göstergeler onlar için farklıdır. Bu nedenle, ilk üç aylık dönemde, ikinci - 9 gram, üçüncü - 3 gram olmak üzere günde 12 grama kadar ürün tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu tavsiyelerin hamile kadınlar için geçerli olduğunu unutmayın. kronik hastalıklar ve komplikasyonlar. Örneğin, bir kadının kendisi obezse ve hipertansiyondan muzdaripse, günde 1 gram tuzla sınırlandırılması gerekir. Ödem, şiddetli toksikoz, kalp problemleri varsa, mesane hamile kadının tuz miktarı ve diyeti, ilgili doktor tarafından belirlenmelidir.

Tuzlu yiyeceklerin yararları ve zararları hakkında

Hepsi düzenli tüketimle anne adayları için faydalı olmayabilir. Örneğin, çok sayıda salatalık turşusu yememelisiniz. Yasak, diş minesini olumsuz etkileyen, iştahı artıran ve kilo alımına yol açan sirke ilavesiyle hazırlanmalarından kaynaklanmaktadır. Günde ikiden fazla salatalık yemeyin. Tahıllar gibi tuzsuz yiyeceklerle birleştirilmelidirler. Kendi elleriyle tuzlanmış, salamura ve hatta mağazadan satın alınan salatalıkların tüketilmesi tavsiye edilir.

Tuzlu domateslere gelince, aşırı kullanımda daha fazla şişkinliğe neden olurlar.

Vücuttaki tuz eksikliğini gidermek için en iyi ve en zararsız seçenek az tuzlu kırmızı balık tüketimidir. Sonuçta, kalsiyum içerir, çoklu doymamış yağ asidi, magnezyum, demir. gram ağırlığındaki böyle bir balığın bir parçası bir kadına zarar vermez.

Normal için iyi bir alternatif sofra tuzu Hamilelik sırasında iyotlu denizdir. Anne ve bebeği için faydalı olan daha birçok eser element içerir. İyotlu ürün annenin tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olur.

Korkunç tuzlu pancar çorbası, aynı patates püresi, bir kürk manto altında ringa balığı, bir kavanoz turşu ve mantar turşusu - bir arkadaşımın evinde böyle bir akşam yemeği beni bekliyordu. Özel bir şey yok gibi görünüyor, bir arkadaş sadece aşırı tuzluydu, ama sorun şu ki, ringa balığı, salatalık ve mantarlar onun tarafından o kadar hızlı ve iştahla yendi ki, bir şekilde huzursuz hissettim. Bu miktarlarda tuz - bu sadece bir tür korku! Olga'ya bundan bahsettim, ama bana bir pozisyonda olduğunu, harika hissettiğini ve hamile vücudunun gerektirdiğini inkar etmeyeceğini söyledi. Tabii ki arkadaşım için çok mutlu oldum ama hamilelikte beslenmenin çok büyük bir rol oynadığını öğrenince yemek öncelikleri karşısında şok oldum. Bebeğin anne karnında tam olarak büyümesi ve gelişmesi için çok miktarda besin, vitamin ve eser elementlere ihtiyaç duyulduğuna ve tat tercihlerinin hamilelik sırasında büyük ölçüde değiştiğine katılıyorum, ama neden tam olarak tuz? Hamile kadınlar neden tuz ister? var mı bilimsel açıklama bu gerçek mi yoksa arkadaşımın kişisel kaprisleri mi?

Hamile kadınlar neden tuz ister? Nedenler.

Hamile kadınlar gerçekten de oldukça sık tuzlu yemek isterler ve bunun için oldukça mantıklı açıklamalar vardır. Tuz, herhangi bir kişinin vücudunda (sadece hamile kadınların vücudunda değil) vazgeçilmez olan bir eser element olan bir sodyum kaynağıdır. Sodyum, kalbin, beynin, böbreklerin ve mesanenin normal çalışması için gereklidir. Hamile kadınlara gelince, çocuk tuz rezervlerinin bir kısmını alır, bu nedenle bir kadının bu maddenin miktarını tuzlu yiyecekler yardımıyla artırma arzusu doğaldır. Ayrıca tuz, yani içerdiği sodyum, plasentadaki kan dolaşımı ve optimal miktarda amniyotik sıvının varlığı için gereklidir. Bu nedenle, hamile bir kadının tuzlu yiyecekler için istek artışı tamamen haklıdır.

Ayrıca, kan basıncının her zaman normal olması için hamile bir kadının diyetinde tuz gereklidir. Gerçek şu ki, hamileliğin ilk üç ayında, kan damarlarını büyük ölçüde rahatlatan progesteron hormonu üretilir, kan dolaşımı yavaşlar ve basınç düşer. Bu nedenle mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve nefes darlığı - tüm bunlar kadınları büyük ölçüde endişelendiriyor. ilginç pozisyon, özellikle erken dönem. Hamile bir kadın diyetindeki tuz miktarını artırarak emdiği su miktarını da artırır. Su, sırayla, vücutta dolaşan kan miktarını arttırır, bu da basınçta bir artışa, baş dönmesi ve uyuşukluğun azalmasına ve genel olarak hamile bir kadının refahında bir iyileşmeye yol açar.

Yukarıda listelenen süreçlerin yalnızca hamileliğin ilk üç aylık dönemi için tipik olduğu, aşağıdaki durumlarda değiştirilmelidir: aktif geliştirme plasenta ve bunun için progesteron hormonu salgılanır. Daha sonra plasenta tam olarak oluştuğunda plasenta hormon fonksiyonlarını yerine getirmeye başlar ve tuz gereksiz hale gelir. Bu nedenle hamile kadınlar, özellikle hamileliğin başlangıcında tuzlu yiyeceklere çekilir. Tuzlu yiyecekler için özlem II-III trimesterde ortadan kalkmazsa, bir kadın sağlığını ve çocuğunun sağlığını ciddi olarak düşünmelidir, çünkü bu zamanda çok fazla tuz yemek tehlikeli hale gelir. Artan kan basıncı, preeklampsi gelişimi ve ödem görünümü riski vardır.

Hamile kadınlar için gerekli tuz miktarı.

Hamileler neden tuza çekilirler, anlaşılır ama bu maddenin zarar vermemesi, fayda sağlaması için pozisyondaki bir kadının ne kadar tuz tüketmesi gerekir? Sıradan sağlıklı bir insan için günlük tuz alımı 4 gram ise, o zaman hamile bir kadın için optimal miktar sayar:

İlk üç aylık dönemde 12 gram; II trimesterde 9 gram; III trimesterde 3 gram.

Burada belirtmek gerekir ki bu veriler sağlıklı kadın kronik hastalıkları, gebelik komplikasyonları ve fetal patolojileri olmayan. Hamile kadının tansiyonu yüksekse, şişlik ve şişlik varsa tuz miktarını günde 1 grama düşürmek gerekir. şiddetli toksikoz ve kalbi, böbrekleri, mesanesi ve karaciğeri ile ilgili sorunları varsa.

Hamile kadınlar neden tuzlu yiyeceklere çekilir ve hangi yiyeceklerin zararsız ve hangilerinin tehlikeli olabileceği.

Tuzlu salatalık.Çok sayıda salatalık turşusu yeme yasağı, üretiminde sirke kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Hamileler için çok değerli olan diş minesini olumsuz etkilerken iştahı da büyük oranda artırarak kilo alımına neden olur. Bu nedenle hamile kadınlar günde küçük salatalıktan fazla yememelidir. Aynı zamanda diğer yiyeceklere de dikkat etmelisiniz ki çok tuzlu olmasınlar. Ve bir mağazadan satın alınan, tercihen kendi ellerinizle pişirilmiş ve turşu olmayan salatalık turşusu yemek daha iyidir.

Tuzlu domates. Bu gıda ürünü için salatalıklardan daha fazla iddia var. Şiddetli bir şekilde şişmeye neden olurlar ve kan basıncında zıplarlar. Gerçekten tuzlu domates istiyorsanız, haftada bir kez 1 parça yiyebilirsiniz.

Tuzlu balık. Hamile kadınlar için muhtemelen en uygun ve en zararsız yiyecek seçeneği az tuzlu kırmızı balıktır. Rulman için çok şey içerir sağlıklı çocuk faydalı maddeler. Ancak bu, ölçülmeden emilebileceği anlamına gelmez. Günde bir kez yenen 1 adet az tuzlu kırmızı balık, müstakbel annenin vücudundaki tuz eksikliğine tamamen optimal bir çözümdür.

Hamile kadınlar neden tuzlu yiyeceklere çekilir ve nasıl değiştirilir?

İyotlu doğal deniz tuzu, normal sofra tuzuna en sağlıklı alternatiftir. Deniz tuzu, gerekli sodyuma ek olarak, yaklaşık 80 başka değerli eser element ve mineral içerir! İyotlu ürün, hem annenin hem de doğmamış bebeğin tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, süreçte şunu bilmek önemlidir. ısı tedavisi, Herkesi faydalı özellikler yok edilirler. Bu nedenle, önceden hazırlanmış bir yemeği tuzlamak ve aşırıya kaçmamak daha iyidir - bir tutam yeterlidir.

Listelenen tüm önerileri dikkate alırsanız ve belirtilen günlük tuz alımı normlarını aşmazsanız, bu ürün yalnızca hamile bir kadının iyiliği için değil, aynı zamanda tam gelişme onun doğmamış çocuğu. Bu nedenle, sağlığınıza ve bağımlılıklarınıza rehberlik edin, ancak kan ve idrar testlerini zamanında yaptırmayı ve sizi izleyen doktorların tüm tavsiyelerine uymayı unutmayın. Size ve bebeğinize sağlık ve afiyet olsun!

Kategoride popüler:

Danil Koretsky: Dövmeli cilt

okuman

Aile hakkında dövme yazı

okuman

Skyrim'de taş ocağı taşı nerede bulunur Taş ocağı taşı nereden alınır

okuman

İzografları tahmin ettikten sonra nesnelerin isimlerini öğreneceksiniz.

okuman

En zorlu süreçlerden biri olan hamilelik, annenin ve bebeğin iyi beslenmesi gereken bir süreçtir. Çoğu zaman mide bulantısıyla birlikte yemek yiyememe, aşermeyle birlikte farklı meyveleri isteme gibi süreçleri meydana getiren gebelik süreci, bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Yenilmemesi gereken besinlerden ziyade, sağlıklı bir hamilelik için, vitamin değerleri yüksek yemekleri yemeniz gerekir.

Uzmanlara göre, yenilen meyve ve sebzelerden gerekli vitamini almak mümkündür. Bu nedenle hamilelikte takviye vitamine ihtiyaç duyulmamaktadır. Sebzeler bu konuda fayda sağlayan yiyecekler olduğu için, çoğunlukla yeme sınırlandırılması konulmaz. Bahsettiğimiz sebzeler arasında faydası saymakla bitmeyen, rengiyle insanı cezbeden havuç var. Hamilelikte havuç yemek ne kadar faydalı? Bir bakalım.

Hamilelikte Havuç Yenir mi?

Hamilelikte havuç yemek genel anlamda olumsuz bir durum meydana getirmez. Her meyve sebzenin aşırı tüketiminin insana zarar verebileceğini unutmadan tüketmemiz gerekir. Bu nedenle hamilelik sürecinde fazla havuç tüketmeniz durumunda ya da yemeden önce, doktorunuzdan ve diyetisyeninizden bilgi alıp ne kadar tüketebileceğinizi bilmeniz faydalı olur.

Hamilelikte fazla havuç tüketimi nelere yol açabilir? Bir bakalım.

• Alerjik belirtileriniz ortaya çıkıyorsa; kabarma, kızarma, kaşıntı, bulantı vb. durumlarda doktorunuza danışmanız gerekir.
• Havuçta yüksek miktarda A vitamini vardır. Yapılan araştırmalara göre, gebelik sürecinde aşırı A vitamini almak, fetüsün büyümesini engelleyebilir.
• Günümüzde her tarlada kullanılan ve sağlığımızı tehdit eden böcek ilaçları, ne yazık ki havuçlarda da kullanılıyor. Oldukça fazla kullanılan pestisitler, havucu fazla tükettiğimizde vücudumuza zarar verebilir.

Hamilelikte Havuç Tüketmeden Önce Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

Her yiyeceği sağlıklı şekilde tüketmek oldukça önemlidir. Hele ki hamile olan kişilerin, meyve sebze tüketimlerinde daha hassas olmaları gerekir. Havucu tüketmeden önce dikkat etmeniz gerekenler şu şekilde olacaktır:

• Tatlı havuç yemeği seviyorsanız, boyları kısa olan havuçları tercih edin. Uzun havuçların tadı daha serttir.
• Turuncu havuçlar tatlı, kırmızı havuçlar daha tuzlu bir tada sahiptir.
• Kabuk kısmını soyarken çok derin soymamaya özen gösterin. Çünkü havucun çoğu vitamini, yüzeyinin hemen altındadır. Bıçakla kazıyarak soyabilirsiniz.
• Çok fazla tarım ilacı kullanıldığı için, sirkeli suda iyice yıkayarak tüketmeye özen gösterin.
• Bakterilerden korunmak için, toprak kalıntılarını sürterek yıkayın ve havucu suda bekletin.
• Havucun tazeliğini anlamak için ucundan bir parça kırın. Çok basit bir şekilde kırılıp gevrek bir ses çıkarıyorsa, havucunuz taze demektir.
• Olabildiğince organik havuçlar seçmeye özen gösterirseniz, vitaminleri ziraat ilaçlarından değil, direkt meyve ve sebzeden alabilirsiniz.

Hamilelikte Havuç Tüketmenin Faydaları

Zararları ancak fazla tüketimde ortaya çıkan havucun faydalarını saymakla bitiremeyeceğiz. Hamilelikte ya da normal hayatınızda havuç yemeniz oldukça faydalıdır. Hamilelikte havuç yemek ne kadar faydalı? Hep birlikte bakalım.

Halk arasında havucun faydalarından bahsedilirken çoğunlukla görmeye iyi geldiği söylenir. Uzmanlarında açıkladığı gibi havuç, görme yetimize iyi gelen bir yiyecektir. Bunun nedeni havucun içinde bulunan A vitaminin yüksek miktarda bulunmasıdır. Bebeğiniz ve kendi gözleriniz için bol bol havuç tüketebilirsiniz.

Hamilelik döneminde olan anne adayları genellikle diş problemlerinden yakınırlar. Kalsiyum eksikliğinin ortaya çıkması ile birlikte, kemik ve dişlerde güçsüzlük meydana gelebilir. Havucun içinde barınan kalsiyum, diş ve kemiklere oldukça fayda sağlar.

Kalp en önemli organımız olduğu için ona iyi bakmak bizim görevimizdir. Hamilelik zamanlarında ya da normal yaşantınızda tüketeceğiniz her havuçta potasyum bulunur. Potasyum kalbe oldukça iyi gelen bir elementtir.

Özellikle havuç suyu tüketimi, karaciğeri temizleme konusunda büyük yardım sağlar. Havuç, akciğerle ilgili olan bronşit gibi hastalıkların giderilmesinde de büyük yardım sağlar.

Bağışıklığı düşük kişilere önerilen havuç, hamile kadınlar içinde öneriliyor. Hamilelik sürecinde vücudun bağışıklığı düştüğü için, havuç tüketmelisiniz.

Cilt bakımlarında kullanılan havuç özlerinin cilde parlaklık sağladığı söylenir. Aynı zamanda havuç yemeniz cildinize iyi gelir. Hamilelikte havuç yemeniz, gelişen bebeğinizin cildi içinde oldukça fayda sağlar.

Hamilelikte yaşanan kramplara faydası büyüktür. Her gün düzenli havuç tüketiminde, fosfor oranınız yükselir. Böylece kramp probleminizde azalmalar görülebilir.

• Kabızlık problemine iyi gelir

Hamilelikte kabızlık çok sık rastlanan sorunlar arasında yer alır. Bu sorunla başa çıkmada havuç, en büyük yardımcınız olabilir. Lifli sebzeler arasında yer aldığı için havuç tüketmek, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

Hamilelikte meydana gelebilecek demir eksikliklerine yardımcı olur. Aneminin meydana gelmemesini, içinde bulunan C vitamini sayesinde önler.

Hamileler için Havuçlu Tarifler

Havuç her sebzede olduğu gibi, pişince vitamin değerleri azalan bir sebzedir. Bu nedenle havucu çiğ tüketmek çok daha faydalı olacaktır.

Havuç Çorbası

Havucu her çeşit çorbada kullanabilirsiniz. Bu tarifimizde havuç çorbasını önermeyi uygun bulduk.

Malzemeler:

• 5 adet büyük boy havuç
• diş sarımsak
• 3 su bardağı su
• 1,5 bardak süt
• 1,5 yemek kaşığı un
• Tereyağı.
• Dilerseniz patateste ekleyebilirsiniz.

Yapılışı:

• Kavurmuş olduğunuz tereyağlı unun üzerine, doğramış olduğunuz sebzeleri dökerek biraz daha kavurmaya devam edin. Ardından süt ve su ekleyerek kısık ateşte pişmesini bekleyin.
• Pişen havuçları mutfak robotunda çekerek kremalı hâl almasını sağlayın ve tüketin.
• Baharat eklemek isterseniz; ayrı bir tavada hazırlayıp yemek piştikten sonra üzerine dökebilirsiniz.

Havuç Tabağı

Sizlere çok pratik bir aperatif tarifi veriyoruz.

Havuç, salatalık, turp gibi sebzeleri uzun uzun doğrayın. Küçük kâsede yoğurt, nane ve kekiği karıştırarak güzel bir sos elde edin.

Böylece sebzeleri taze ve çerez şeklinde tüketebilirsiniz.

Hamilelikte havuç yemek oldukça faydalı ve zararı olmayan bir sebzedir. Bol bol vitamin alabileceğiniz bu güzel sebzeyi, çiğ tüketirseniz vitamininden daha fazla yararlanabilirsiniz. Size sunmuş olduğumuz öneriler ve tarifler doğrultusunda hamileliğiniz boyunca aşırı olmayacak şekilde, havuç tüketebilirsiniz.

Havuçlu pasta tarifine kolayca ulaşmak için tıklayın: funduszeue.info

Vücudun toksin atma ve sıvı ihtiyacını karşılama görevine büyük oranda yardımcı olan salatalık diyetisyenler tarafından sıklıkla bahsedilmektedir. Mevsim geçişlerinde salatalığın tüketilmesi vücut ısısının dengelenmesini sağlayacaktır. Bununla kalmayıp salatalık hücreleri yenilediği için cilt bakımında da önemli rol oynamaktadır. Salatalığın cilde faydaları konusunu madde madde değineceğiz. Dikkat etmemiz tek gereken aşırı tüketmemektir. Aşırı salatalık tüketimi zararlı mı? İşte faydaları…

SALATALIĞIN FAYDALARI

Salatalık halk dilinde hıyar olarak da tabir edilir. A vitamini bakımından zengin olan salatalık serinletici ve rahatlatıcı etkisiyle de her mevsim tercih edilen bir üründür. Salatalığın insan sağlığına faydaları oldukça fazladır. Tıbbi ve kozmetik alanında kullanılarak adeta şifa kaynağıdır. Salatalığın faydalarını maddeler halinde sıralamak gerekirse:

• Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.
• Kilo vermede yardımcı olur.
• Susuzluğu önler.
• Vücut ısısını dengeler.
• Diş aralarındaki enfeksiyonu engeller ve tükürükteki bakterileri yok eder.
• Ağız kokusunu önler.
• Mide yanması, ekşimesi gibi sorunları azaltır.
• Kemik ve kas dokularını yeniler.
• Vücudun günlük vitamin ihtiyacını karşılar.
• İdrar söktürücüdür.
• Şişlik ve kabızlığı engeller.
• Tırnak ve saç bakımında kullanılır.
• Saç bakımında kullanılır.
• Cilde iyi gelir. Cilt bakımında çok kullanılan bitki türüdür.

SALATALIĞIN ZARARLARI

Salatalığın yaralarını saymakla bitiremediğimiz gibi insan sağlığına zararları da bulunmaktadır. Bunun için tüketim konusunda dikkatli olmak gerekir. Salatalığı fazla tüketmemek sağlığımız açısından iyidir. Aşırı salatalık tüketimi zehirlenmeye kadar yol açabilir. İşte salatalığın zararları:

• Salatalığın kabuğundaki yüksek toksinler insanı zehirleyebilir.
• Tadı acı olan salatalıklar cilt alerjisi yapabilir.
• Vücuttan çok fazla su atabilir. Bu da insan sağlığı için olumsuzdur.
• Antioksidan özelliğe sahip olan salatalık 7 gün boyunca tüketilirse oksidan harekete geçer. Bu da bakterilerin çoğalmasına sebebiyet verir.
• Salatalık içindeki potasyum böbrekleri hızlı çalıştırır. Bu da ishal ve karın ağrısına neden olur.
• Vücuttaki sıvı oranı artarsa kalbe zarar verebilir.
• Baş ağrısı ve halsizlik görülebilir.
• Ağız yararları, göz kızarıklığı gibi alerjik durumlar görülebilir.

SALATALIĞIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

gram salatalık 18 kaloridir.

gram salatalığın besin değeri %79 Karbonhidrat, %16 Protein, %5 Yağ içerir.

HAMİLELİKTE SALATALIĞIN FAYDALARI

• Su oranı yüksek olduğu için bebek ve anneye iyi gelecektir.
• A ve C vitamini bakımından zengin olduğu için hamilelik ağrılarını azaltır.
• Susuz kalmanızı önler.
• Yıpranan cildi nemlendirir. Gerginliği azaltır.
• Bulantı dönemindeki sıvı kaybını önler.
• Kabızlık gibi sorunları çözer.
• Tadı sayesinde mide bulantısını yatıştırır.

SALATALIĞIN CİLDE FAYDALARI

• Astringent özelliği ile cildin genişlemiş gözeneklerin küçülmesini sağlar.
• C vitamini sayesinde cildin canlı ve genç görünmesini sağlar.
• Cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılar.
• Askorbik asit ve kafeik asit özelliği ile yüzde oluşan ödemi yani şişkinlikleri azaltır.
• Egzama, pullanma gibi cilt enfeksiyonlarına karşı savaşır.
• Cilt lekelerinin yok edilmesini sağlar.
• Gözaltı morlukları azaltır.
• Kozmetik alanında en çok kullanılan bitki türlerinden biridir.

SALATALIK ZAYIFLATIR MI?

Salatalık sıvı oranından yüksek olduğu için vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca ödem söktürmek için etkili bir yöntemdir. Çok aşırı tüketilmediği sürece salatalık zayıflamaya yardımcı olur. Su ihtiyacınızı karşılayarak tok kalmanızı da sağlayacaktır. Salatalar içinde kullanılarak tüketim sağlanabilir. Diyet listenize ekleyebilirsiniz. Kısaca salatalık aşırı tüketilmediği sürece bilinçli tüketim sağlanarak zayıflama sürecine destek sağlayabilirsiniz.

Altın Otu Faydaları Nelerdir? Altın Otu Neye İyi Gelir, Hangi Hastalıklara Faydası Vardır?