Normal Boy Ve Kilo

Genetik olarak ele alındığı zaman erkeklerdeki boy oranı ve arasında ele alınır. Özellikle 18 yaşından büyük olan erkekler adına bu boy oranı standart olarak kabul edilir. Bu aralığın altında ya da üstünde kalan kişiler ise standart dışı olarak kabul edilir. Elbette bu bilgilerin kesinlik içermediğini ifade etmek gerekir.

Erkeklerde İdeal Boy Kaç Olmalı?

Yapılan inceleme ve araştırmalara göre erkeklerde boy oranı de arasında geçerli sayılır. Bu geçerlilik bir erkeğin boyu ortalamasını standart olarak kabul edilir. Aynı zamanda kadın ile erkek arasındaki boy farkını gösteren bir durumdur. Böylece kadın ile erkek arasında yaklaşık olarak 15 ila 20 cm kadar bir boy farkı öne çıkar. Elbette bu aralık altında ya da üstünde kalan erkekler için de durumun normal olduğunu söylemek gerekir. Bu aralık sadece erkek ideal boy ortalamasını standardını ele alır ve gösterir.

Erkeklerde İdeal Boy Kilo Oranı Nedir?

Erkeklerde ideal boy kilo oranı vücut kitle endeksine bağlı olarak ön plana çıkar. Yani bu durum bir erkeğin boy uzunluğu ile kilosu arasındaki sayısal fark olarak ele alınabilir. Bu doğrultuda vücut kitle endeksi erkekler için ile beraber arasında değişkenlik gösterir. Bu sınırlar arasında kilo ve boy farkı olur ise o vakit kişinin normal ve sağlıklı olduğu anlaşılır. Ancak bu sınırın altında ya da üstünde bir durum oluşur ise, çok zayıf ya da çok şişman şeklinde tabir edilir. Böyle durumlarda sağlık sorunu olması ile beraber doğru ve dengeli beslenme ele alınır.

Erkeklerde İdeal Boy Kilo Oranı Hesaplaması

Erkeklerde ele alınacak olan ideal boy kilo oranı hesaplaması boy ve kilo arasındaki kitle endeksi üzerinden gerçekleşir. Yani bir kişinin boy uzunluğu ile beraber kilosu kapsamında ele alınan aradaki rakam farkıdır. Bu rakam doğrultusunda örneğin bir erkeğin boyu 1,80 ise, o vakit kilosu 55 sayısından fazla olmalıdır. Aksi takdirde çok zayıf olarak ifade edilir. Aynı şekilde eğer kilosu 90 kilonun üzerinde ise o vakit şişman şeklinde anlatılabilir.

Erkeklerde İdeal Boy Kilo Oranı Kaç Olmalı?

Standart olarak erkekler için ideal boy kilo oranı öne çıkan kitle endeksine bağlı olarak gerçekleşir. Matematiksel işlemler neticesinde kişinin vücut kitle endeksi elde edilir. Bu doğrultuda ideal kilosu ve oranı olup olmadığı, çok zayıf veya çok şişman olduğuna yönelik bilgiler alınır.

- İdeal kilonun altında < 18,49
- İdeal kilo = ile
- İdeal kilonun üzeri eşittir 25 ile
- İdeal kilonun çok üzeri > 30

Yukarıda verilen kriterler kapsamında kişi ideal kiloda olup olmadığına yönelik bilgi alabilir. Bu bilgi özellikle kişinin ne kadar sağlıklı olduğu ve nasıl bir beslenme şekline sahip olması gerektiğine yönelik bilgi sağlar.

Erkeklerde İdeal Boy ve Kilo ve Oranın Önemi Nedir?

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için hem kadın hem de erkekler için boy ve kilo oranı arasındaki fark çok önemlidir. Bu fark özellikle vücut kitle endeksinin hesaplanması ile birlikte ele alınır. Erkek ve kadınlara bağlı olarak Vücut kitle endeksi değişkenlik gösterir. Mutlaka standart olarak ele alınmış bir kitle endeksi arasında olan kişiler, sağlıklı bir birey olarak ifade edilir.

&#;deal Kilo Nedir, Nas&#;l Hesaplan&#;r, Kaç Olmal&#;?

Günümüzde a&#;&#;r&#; zay&#;fl&#;k, zay&#;fl&#;k, normal kilo, a&#;&#;r&#; kilolu, obez, morbit obez gibi kavramlar belirli kriterlere göre grupland&#;r&#;l&#;rlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve a&#;&#;rl&#;k ölçüleri ile ilgili standartlarla kar&#;&#;la&#;t&#;r&#;lmas&#;, deri k&#;vr&#;m kal&#;nl&#;&#;&#;n&#;n ölçülmesi gibi yöntemlerle saptan&#;r. Uzmanlar özellikle ki&#;ilerin boylar&#;na göre kilo a&#;&#;rl&#;k aral&#;klar&#;n&#;n korunmas&#;n&#;n ve ya&#;am süresince bunun alt&#;na dü&#;memesini veya üzerine ç&#;kmamas&#;n&#; önermektedirler.

Bu yaz&#;mda oldukça merak konusu olan ideal kilo hesaplama yöntemini payla&#;&#;yorum. &#;deal kilo hesaplama ya&#; boy kilo oranlar&#;n&#; detayl&#;ca aç&#;klad&#;&#;&#;m tablo sayesinde kolayca kavrayabileceksiniz. &#;deal kilo nas&#;l hesaplan&#;r, kaç olmal&#; sorular&#;n&#;z&#;n yan&#;t&#; alt ba&#;l&#;klarda sizleri bekliyor!

&#;deal Kilo Kaç Olmal&#;?

Her bireyin beden yap&#;s&#; ayn&#; de&#;ildir. Bu nedenle sadece kiloyu baz alarak ki&#;inin normal kiloda olup olmad&#;&#;&#;na dair yorum yapamay&#;z. Beden kitle indeksi (BKI) dedi&#;imiz standarta göre ortalama bir yorum yap&#;labilir.  Beden kitle indeksi (BKI) ki&#;inin kilosunun boyunun karesine oran&#;d&#;r.

Beden kitle indeksi sonucuna göre:

• 19’un alt&#;nda ise a&#;&#;r&#; zay&#;fl&#;k
• 19 – 25 aras&#;nda ise ideal (normal) kilo
• 25 – 30 aras&#; ise hafif &#;i&#;man
• 30 – 35 aras&#; ise &#;i&#;man
• 35 ‘in üzerinde ise obez grubunda kabul edilir.

&#;deal Kilo Nas&#;l Hesaplan&#;r?

Beden kitle indeksi (BKI) = A&#;&#;rl&#;k / Boy 2 göre basit bir matematik formülüne göre hesaplan&#;r.

Örnek verecek olursak:

• Ay&#;e han&#;m&#;n a&#;&#;rl&#;&#;&#; 80 kg olsun boyu ise 1,70 m olsun.
• Ay&#;e Han&#;m&#;n beden kitle indeksi (BKI) = 80 / (1,7) karesi = 27,68 kg/metrekare
• Ay&#;e Han&#;m&#;n beden kitle indeksi (BKI) sonucu 27,68 ç&#;kt&#;.
• Beden kitle indeksi 25 – 30 standartlar&#; aras&#;nda oldu&#;u için “hafif &#;i&#;man” grubuna giriyor.

Boya Göre &#;deal Kilo Hesaplama

Boyumuza göre olabilece&#;imiz en fazla ve en az kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinin (BKI) normal standart&#; olan 19 aral&#;&#;&#;n&#;n en az ve en fazlas&#; olacak &#;ekilde hesaplamal&#;y&#;z. Yani olabilece&#;imiz en dü&#;ük kilo beden kitle indeksinin sonucu 19, olabilece&#;imiz en fazla kilo beden kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak &#;ekilde hesaplamal&#;y&#;z.

Örnek üzerinden anlatacak olursak:

1) Ay&#;e Han&#;m&#;n olmas&#; gereken en fazla kilosunu hesaplayal&#;m:

Bunun için beden kitle indeksi (BKI) sonucu en fazla 25 olmas&#; gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpaca&#;&#;z.

25 × (1,7) 2 = 72,25 kg yani Ay&#;e han&#;m&#;n normal standartlara göre olmas&#; gereken en fazla kilosu 72,25 kg

2) Ay&#;e Han&#;m&#;n olmas&#; gereken en az kilosunu hesaplayal&#;m:

Bunun için beden kitle indeksi sonucu en az 19 olmas&#; gerekiyor.  Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpaca&#;&#;z.

19 × (1,7) 2 = 54,91 kg yani Ay&#;e han&#;m&#;n normal standartlara göre olmas&#; gereken en az kilosu 54,91 kg

Yeti&#;kinler &#;çin &#;deal Boy – Kilo Tablosu 

Standart bir tablo ile ortalama de&#;erleri verecek olursak:

&#;deal Kilo Hesaplarken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dikkat edilmesi gereken ba&#;l&#;ca etken ya&#; oran&#;d&#;r: Ki&#;inin beden kitle indeksi (BKI) yüksek olup zay&#;f görünebilir. Bu durum daha çok sporcularda ya&#;an&#;r. Çünkü sporcular&#;n ya&#; oran&#; dü&#;ük ancak kas oran&#; yüksektir dolay&#;s&#;yla tart&#;ya fazla yans&#;sa bile vücutlar&#; fittir.
• Beden kitle indeksine göre yeti&#;kin nüfusumuzda yakla&#;&#;k erkeklerin % 37,9’u hafif, %2,1’i &#;i&#;man; kad&#;nlarda %32,4’ü hafif, %43’ü &#;i&#;mand&#;r.
• Bel çevresinde ya&#; birimi sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan BKI’ye göre &#;i&#;manl&#;ktan daha tehlikelidir.
• Bel çevresinin her 6 cm geni&#;lemesinin koroner kalp hastal&#;&#;&#; olas&#;l&#;&#;&#;n&#; %24 artt&#;rd&#;&#;&#; hesaplanm&#;&#;t&#;r.
• Bel çevresi erkekte 94 cm, kad&#;nda 80 cm üzeri riskli durumu yans&#;t&#;r.
• Bel çevresi erkekte cm, kad&#;nda 88 cm üstünde olmas&#; &#;i&#;manl&#;k olarak kabul edilmektedir.

Lütfen nitelikli bir ya&#;am için ideal kilonuzu korumaya çal&#;&#;&#;n. Gerekirse bu konuda bir uzman deste&#;i al&#;n, sa&#;l&#;ks&#;z yollara ba&#;vurmay&#;n. Hepinizin sa&#;l&#;&#;&#; biz sa&#;l&#;kç&#;lar için çok çok önemli. Umar&#;m bu bilgiler sizlere faydal&#; olmu&#;tur. Sa&#;l&#;kla kal&#;n, sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül I&#;IK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: funduszeue.info

&#;lginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;